>>> 2007年第5期

益寿延年的“三忘掉”和“四牢记”

作者:吴 青




  人老了,性情就会大变。很多老年人,就是因无法适应这种变化而导致身心健康状况和生活质量的下降,影响了晚年幸福。
  老年人的生活质量和身心健康,与自我心理调适有着至关重要的关系。只要能够把心理调节到最佳状态,是完全可以拥抱一轮金色夕阳,活出更多精彩来的。老人调适心理,很有必要做到“三忘掉”和“四牢记”。
  
  ●忘掉衰老
  
  心理衰老比生理衰老更可怕,所谓未老先衰,说的就是这个道理。一旦沉溺于衰老的阴影中,就会产生恐惧感,等于是数着日子等死亡,生命激情将尽行丧失,还有什么快乐可言?
  忘掉衰老的最好办法就是证明自己还有用,还没有老,所以,老年人不能自我封闭,一定要多接触社会,尽可能地为社会做些有益的事,发挥余热。只要做些力所能及的事,就会忘掉衰老,心态就会年轻,心态年轻是减缓机体衰老的良药。
  
  ●忘掉得失
  
  不少老年人爱发这样的牢骚:革命了几十年,而今退休了,工资待遇还不如刚参加工作的大学生,真是一生白干了。
  孔子说过,少年戒之在色,中年戒之在斗,老年戒之在得。意思是说人老了,更加容易患得患失。人若患得患失,心理就容易不平衡,容易灰暗,再好的日子也过不舒坦。人要过得快乐,还真的要看淡名利和得失。有这样一位老人,退休时的级别、工资并不高,但是,他省吃俭用,在乡下老家开办一间图书室,从来不过问自己的工资多少。他说,人为工资活着没意思,年轻人待遇高,过得好,会更有热情工作、建设国家,是好事。他们过好了,老人们也会跟着好。一代更比一代好,本来就是自己革命的初衷,没有什么可埋怨的。所以,他的生活时时刻刻都充满了欢乐,90岁时,还耳聪目明。
  
  ●忘掉宿怨
  
  人的一生,不可能不经历风雨,不可能不与人结些恩怨,也不可能没有不开心的往事。人老了,都有怀旧心理,此时,千万要注意的是,不要沉溺于不快的往事之中,自寻烦恼。最好是把不快的往事尘封起来,不让它们影响自己的生活,多回忆一些快乐无比的往事,使自己的生活充满阳光。
  忘掉宿怨的最好办法,是与得罪过自己或者伤害过自己的人和解,与他们交朋友,积怨化解了,也就不再影响自己的生活了。人只有今生,没有来世,没有什么不可以化解的怨恨。
  
  ●牢记感情
  
  人老了,最害怕的是孤独,最需要的是爱和情的温暖与慰藉。这种温暖和慰藉,无非来自爱情、亲情和友情。所以,一定要牢记自己的老伴、亲人和朋友。多与他们交流亲近,相互间多给予帮助。与亲人、朋友相处融洽了,便有了更多宣泄感情的渠道,通则畅,万千快乐就在这个“畅”字里。
  
  ●牢记责任
  
  退休不是人生的终点,而是新的生活起点。所以,千万不要以为世间所有的事都与自己无关了,把责任丢到九霄云外。人只要活在世上,无论是以什么身份或者形式生活,都得履行一份责任。人一旦没有了责任感,就会颓废、消极、悲观,甚至沉沦。其实,老人们履行责任的地方很多,比如教育后代,为子女分担各种压力,等等,什么都可以做。只有时时牢记责任,人才能变得乐观快乐,积极向上,活出更多的滋味来。
  
  ●牢记充电
  
  常言道:“活到老,学到老,还有三分没学到。”时代在飞速前进,老年人也要时时学习,不断更新自己的知识结构,才能跟上时代的步伐,不会被社会“晾”在一边或者被淘汰。老年人有丰富的阅历和经验,是社会的宝贵财富,但如果一味地抱着老皇历不松手,把经验变成教条,就会把自己禁锢死,没法适应时代和享受新生活的乐趣。像电脑、手机、消费方式、娱乐方式等新鲜事物,都要去学一些,尝试一番。
  
  ●牢记健康
  
  幸福快乐的基础,就是健康的身体,尤其是老年人,健康更为宝贵。保持良好的生活和心理习惯,坚持锻炼身体,都是健康的保证。跳舞、散步、骑车、聊天、读书、练书法……一切对健康有益的活动,都不要拒绝,满怀热情去做,身心肯定会倍儿棒。