>>> 2007年第6期

运动舌头防病抗老

作者:剑 南




  人类的舌头作用多多,它是我们不可或缺的好伙伴,也是我们健康的“晴雨表”。让舌头始终保持良好的举、降、伸、缩、纵、展、卷、曲等种种功能,对抗老养身、预防疾病有重要意义。而要做到这一点,就要经常运动舌头。
  舌头运动非常简单,且不受时间、地点的限制,对任何人都适用。其做法主要是:
  转舌即用舌头在嘴里沿牙齿上下、左右、内外来回运转,这是最主要的舌保健方法。每日可做2~3次。转舌后会有大量唾液涌现(用舌尖轻舔上腭也可使唾液频生),此时先鼓漱10下左右,再将这些唾液分次咽下。唾液为津液所化,常咽津液有强身健体的效应。转舌还有固齿和预防脑力衰退的作用。
  伸舌就是将嘴张大,舌头伸出再缩进。要求尽量将舌头伸长些,如此一伸一缩,早晚各做7~9次。这对防治脑梗死和预防五官疾病也有辅助功能。
  揪舌对于中风后舌头不灵便的人,可于每天早晚洗漱后,以干净小毛巾裹住舌头,用手指有节奏地缓缓往外牵拉,每次牵拉数十下。
  刷舌刷舌能减少口腔里的残留食物和细菌,减少口臭、龋齿与牙周炎的发生率。方法是用汤匙的侧缘轻轻地把舌面刮几下。我国一位口腔科专家就撰文声称,刷舌有8种好处:一是可以预防和减少五官部位疾病的发生;二是可以预防和减少消化道疾病的发生;三是可以预防和减少呼吸道疾病的发生;四是可以预防和减少心脑血管疾病的发生;五是可以预防和减少泌尿生殖道疾病的发生;六是有助于稳定糖尿病的病情;七是有助于孕期妇女的口腔保健;八是有助于减少某些关节和皮肤疾病。
  舌头运动有益无害,感兴趣的朋友,尤其是中老年朋友不妨一试。