>>> 2007年第6期
闹钟会影响血压和记忆力
作者：任秋凌
你即使不是医生，也可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然响起的闹铃惊醒的试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。
在夜晚的后半段，身体常规的生理功能并没有调整好。这意味着此时血压、心率和呼吸的波动比平时更大。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液变得黏稠，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常此时血压水平会发生大的波动。加之突如其来的干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然闹钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至计算技能。
自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着使用一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。人类似乎从来就不应该是在黑暗中被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天伴随着一轮红日冉冉升起。渐渐自然地醒来。