>>> 2007年第7期
常见小伤痛的家庭处理
作者：高 静
落枕 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。按摩者站在落枕者身后，轻按其颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始自上而下按摩，直到肩背部为止，对最痛点要用力按摩，以感觉明显酸胀为度。如此反复按摩2～3遍。再以手握成空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，可使痉挛的颈肌松弛而止痛。进行热敷也能起到止痛作用，可用热水袋、热毛巾等敷在颈部痛处，必须注意防止烫伤。另外，选用正红花油擦揉痛处，每天2～3次，有一定效果。伤湿止痛膏、麝香止痛膏外贴颈部痛处，每天更换1次，止痛效果较理想，但孕妇忌用。如为颈椎病引起的落枕，在推拿科医师指导下，可进行家庭自我颈椎牵引治疗。
异物进入眼睛发生异物入眼后，切勿用手揉擦眼睛，以免异物擦伤角膜。正确的处理方法是，先闭上眼睛片刻，等到眼泪大量分泌夺眶而出时再慢慢睁开眼睛眨几下。多数情况下，大量的泪水会将眼内异物自动地“冲洗”出来。如果泪水不能将异物冲出，可准备一盆干净的水，轻轻闭上双眼，将面部浸入脸盆中，双眼在水中眨几下，这样也能把眼内异物冲出。或请人将患眼撑开，用注射器吸满冷开水或生理盐水冲洗眼睛。也可请人或自己翻开眼皮，用棉签或干净的手帕蘸凉开水或生理盐水轻轻将异物擦掉。若上述方法都无效，可能是异物陷入眼组织内，应立即到医院请眼科医师取出。千万不要用针挑或用其他不洁物擦拭，以免损伤眼球，导致眼睛化脓感染。异物取出后，可适当用一些眼药水或眼药膏，以防感染。
鼻出血 让患者仰卧，把浸过冷水的毛巾放在额上，用药棉蘸醋或明矾水塞鼻，再用热水洗脚，两手高举，很快就可以止住鼻血。若是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。急救时先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，一般会止住血。然后迅速通知急救中心或自行去医院治疗。经常鼻出血的人，应及时到医院进行必要的检查。
手外伤 当手被重物压伤或被硬物打伤时，皮肤大多不会破，只出现皮下血肿。此时用冷毛巾或冷水袋外敷半小时左右，能防止血肿增大，减轻疼痛。当手被刺伤时，首先应该查看伤口处有无刺入物，若有刺入物时就要设法挑出。挑刺方法是手捏紧伤处，用火烧过或酒精消毒过的针拨开皮肤，挑出刺人物。当手被刀、剪、玻璃等割破时，如伤口不深、出血不多，用75％的酒精消毒伤口周围正常皮肤，用3％的双氧水或温盐开水冲洗伤口，再贴上创可贴，或用红霉素软膏等涂在伤口上并用消毒纱布包扎。如果伤口较大、较深，出血多，应在伤口近心端压迫止血或用止血带止血，然后迅速到附近医院急诊处理。
足底起泡如果鞋子不合脚或走路太多，足底常常会被磨起泡。此时，不要将水泡弄破。先把脚洗净。水泡较小者，水泡部涂以5％的碘酊或75％的酒精消毒，用消毒纱布包扎，让其自行吸收；如水泡较大，不易自行吸收，可在消毒后用火烧过的针刺破水泡边缘，轻轻挤压使水流出，再次消毒后用纱布包扎好。酌情服用消炎药。
小动作预防中风 钱 进
急性脑血管病，俗称中风、脑卒中，分为缺血性和出血性两种，以其四高——“高发病率、高病死率、高致残率、高复发率”极大地危害着人们的健康。对于脑血管病应以预防为主，一些看来并不起眼的“小动作”，可以减少或避免中风的发生。对已发病者甚至可达到康复的效果。做这些“小动作”，贵在持之以恒。
咬牙切齿把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十下。这样可以使头面部、颈部的血管和肌肉有序地一张一弛，能加速脑部血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性。脑组织血氧供应充足，既能消除因血液循环障碍造成的眩晕，也有助于防止中风发生。
摇头晃脑 防中风专家对油漆工人很少发生中风的事实分析后认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。做法是：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头颈部血管的抗压力，也锻炼了颈部的肌肉、韧带和颈椎关节，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于预防高血压、颈椎病。
空抓左手 在脑溢血患者中，近70％的人是右脑半球的微血管破裂出血，这是因为在人们的生活中，人的大脑左半球得到的锻炼是多于右脑半球的，故缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱，容易发生破裂。因此，应多活动左手，而多动左手的最好方法就是空抓手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。对于预防脑溢血有很好效果。
按摩颈部 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
张闭嘴 闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时呼气。如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
耸肩 将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。