>>> 2007年第7期
健康长寿尽在我“掌”中
作者：霍振亮 陈世高
我认为健康长寿的钥匙就在自己的手中，所以，无论在战争年代还是和平建设时期，在工作任务繁重的情况下，我仍很重视锻炼身体，注意劳逸结合，而且是长期坚持，从不懈怠。
具体来说有以下几点：
每天都有好心情。这是很重要的。我的思想很开通，什么事都想得开，不管发生什么不幸的事，从不过于忧虑，比如工作调动频繁，一会儿上，一会儿下，我从来不计较。再是不怄气。我中年丧妻丧子，这当然是令我大悲大恸的事。可是，我认真想了想，在妻子和儿子患病的日子里，我不惜一切钱财为他们治病，护理他们，照顾其生活，竭尽全力，尽了自己的责任，对得起他们。医院没有救活他们，我再伤心再怄气，人死了也不能复生，伤心怄气也无济于事。这样一来就想通了，不在思想上老去纠缠．很快走出了阴影。
养成良好的生活习惯。不吸烟，不喝酒，也不喝茶，每天用绞股蓝、枸杞子、麦冬、山楂泡水喝，可以活血化淤。清早用蜂蜜加醋，冲水喝，这是软化血管的。这两种饮料我都长期服用。
生活有规律。我多年来一直生活规律，起居有常。起床：冬天6点多，春、夏、秋三季5点多钟就起床。睡觉：冬天在晚上八九点睡觉，春、夏、秋三季不超过晚上10点就睡觉，午睡12点开始，睡到下午2点半，睡眠十分充足。吃饭：早餐8点左右，中餐11点半，晚餐6点。这样的生活规律我保持了一辈子，并长期坚持锻炼身体。每天7点以前到公园，做半小时击掌运动，再在公园里走两圈，然后回家吃早餐、做家务。9点又外出到广场或公园走一个半小时，下午到老干部活动室看报纸，和老同志们聊聊天，直到5点半回家吃晚餐。晚饭后做完家务就看电视、听收音机，主要是看和听新闻、天气预报，再到广场转上2000米，休息一会儿，和老同志们叙叙家常。
我现在的妻子是一个善良、贤惠、勤劳的人，她年纪比我小，却特别关心和照顾我，对我的衣食住行关心到了无微不至的地步。她总是根据我的生活爱好做好一切事，我想吃什么，她就做什么给我吃。她还对我说，年纪大的人，更要注意外表，穿得好一点，才显得精神。为此，她总是给我买时尚衣服，让我跟上时代的步伐。
就是这些不是办法的办法，使我身体健康，很少生病。偶尔生点小毛病，立即到医院诊治。不过，我总是请医生少开药，病一好转，就尽量不吃药了。我没得过大病，从没住过医院，头不昏、眼不花，1．80米的个子，腰不驼，背不弯，身板硬朗，面色红润，也没多少皱纹，行动自如，生活一切都能自理，常常有人说我只有50多岁。
腰下垫枕治腰肌劳损 李洪章
我今年53岁了。年轻时因当过搬运工，落下了腰肌劳损的毛病，不但平时不能干重体力活儿，而且还时常腰痛，弯腰和下蹲时站起来都非常困难，到处寻医问药，病情也不见好转，真是痛苦极了。后来，我得知有位患腰痛病的老友用腰下垫枕的办法来缓解症状，就想试一试。
于是，老伴就按照我仰卧时腰下悬空的高度做了一个垫枕，我用后效果出奇的好。半年下来，不但症状渐渐消失，而且做弯腰和下蹲的动作也不再困难。当然，前提是不干重体力活。
那么，为什么腰下垫枕治疗腰肌劳损有这么好的效果呢?经请教有关专家我才明白了其中的道理。
一、人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌松弛，解除白天工作和生活的疲劳。二、可使腰部血液循环得到改善，有利于腰肌劳损的修复。三、有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。