>>> 2007年第12期
钱伟长：长寿靠“四自”等
作者：江丽君
钱伟长从念大学起，几十年如一日，坚持体育锻炼。如今的钱老对日常的锻炼依然锲而不舍。他说：“不能吃身体的‘老本’。”
古稀之年的钱伟长是以长跑作为锻炼形式的。如今90岁了，虽然长跑已不太合适，但钱老依然“规定”自己每天要步行3000步。
说起长寿的心得，钱老认为，药补，食疗，遗传，这些都只是辅助的措施。他认为：长寿关键靠自己。
长寿就要相信自己。据科学家研究，人的寿命可以达到150岁。实际生活中大多数人只能活到90岁以下。人的寿命的潜力是很大的，可从先天和后天的素质中去挖掘这种潜力。要做到这一点，首先应充满自信。有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
长寿就要说服自己。月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。在现实生活中，有许多人被卷入感情的波澜而不能自拔，最后多以轻生而告终。他们的悲剧就在于不能说服自己。要学会说服自己，吃了亏不生气，深知“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的哲理。在困难的时候不断调整心绪，真正驾驭住自己的命运。这样，就为长寿打好了心理基础。
长寿就要发现自己。人易于发现世界，发现他人，而往往把自己忽略掉了。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
长寿就要征服自己。羡慕他人，仿效他人，忽略自己的社会角色，这是人们最常见的缺陷。只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的还想再活五百年”的豪情。
钱伟长最后说，体育锻炼要坚持不懈，因为体育是人生的一部分，它能给人以无比坚强的意志，一个人只有具备完整的人生，才会勤奋钻研、努力创新，才会有精力去实现自己的奋斗目标，从而为国家做出贡献。
把苦难碾磨后享用——解读杨绛的养生经
杨绛先生是作家、翻译家、外国文学研究专家。1986年，西班牙国王授予她“智慧国王阿方索十世勋章”，表彰她为西班牙文学在中国的传播做出的杰出贡献。
先生经历过很多天灾人祸，但她却总能以一种处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。1966年8月，杨绛、钱钟书先后被打成“牛鬼蛇神”，双双被发配到“五七”干校，在繁重的体力劳动中接受“改造”。和很多人一样，那段经历对于老人来说是刻骨铭心的。如果说是坚强构成了杨绛生命的支撑点的话，那么豁达则让她面对厄运不会选择逃遁。老人身上表现出来的坚强和豁达，是对苦难的漠视和超越。因为先生学识渊博，阅历深厚，慧眼窥透人生，就是在那些苦难的日子里也保持着一份少有的幽默。比如被迫剃了“阴阳头”，她会说：“小时候老羡慕弟弟剃光头……果不其然，羡慕的事早晚会实现。”她在磨难中直面人生，其豁达乐观的精神足以让人仰视。
1997年3月4日，杨绛的独生女儿钱瑗不幸病逝。“老年丧手”是人生一大痛，杨绛甚是难过。更不幸的是，1998年12月19日，钱钟书仙逝。连续丧失亲人的痛苦压向扬绛先生，而她选择的寄托哀思的办法是：将读书治学作为人生最终的追求。她对生老病死领悟透彻，希望自己能够“死者如生，生者无愧”(钱钟书语)。半年之后。她化悲痛为力量。翻译柏拉图对话录之一《斐多》，“试图做一件力不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。而柏拉图这篇描述苏格拉底就义当日在雅典监狱里与朋友们的谈话文稿，谈的正是“生与死”的问题。2002年冬，杨绛定下心来写了《我们仨》，那是一本怀念亲人、回忆亲情的书，她几乎是伴着眼泪写完的。2003年7月，《我们仨》由生活‘读书，新知三联书店出版发行。2004年5月，人民文学出版社推出了《杨绛文集》(8卷本)。
杨绛健康、长寿、神清气爽。这也体现在她的长寿经验之中。
一是保持清洁。“我爱整洁，阿瑗(女儿钱瑗)常和爸爸结成一帮，暗暗反对妈妈的整洁。例如我搭毛巾，边对边，角对角，齐齐整整。他们两个认为费事；随便一搭更方便。他们把毛巾随手一搭，我就重新搭搭整齐。还有心理清洁：陶冶性情，调节心灵，适应环境。只有做到内心纯净，才能带来心身的纯净。”
二是坚持锻炼。杨绛身体锻炼不辍，持之以恒。她习惯早上散步，做体操。慢慢地完成各种动作。时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气。另外，她很注意人格锤炼，使自己既具备理智的情绪调节，又具有正义的感情冲动，拥有身体与心理的和谐。
三是心胸开阔。此心平静如流水，放眼高空看过云。因为上苍不会让所有的幸福都集中到一个人身上——得到了爱情未必拥有金钱。获得了金钱未必拥有快乐，拥有了快乐又未必享受到健康，即便是拥有健康也未必一切如愿以偿。保持知足常乐的心态，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
杨绛宁静淡泊，生活十分有规律，劳逸结合，张驰有度，粗茶淡饭，不择精粗。她认为一切快乐的享受都是属于精神的，这种快乐能把忍受变为享受，是精神生活的极致，这便是她的人生哲学与养生学。扬绛其人以及她的作品语不惊人，但却有着一种洞达世情又超然物外的味道。晚年的杨绛先生尽管面皱如菊、发染如霜，但她魅力永存。这种魅力，与年龄无关。祝愿先生健康、长寿!