>>> 2008年第1期

女性要健美 养血是根本

作者:周 云




  人体是“血肉之躯”。只有血气足,才使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。
  由于女性生理有周期性耗血的特点,祖国医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性必须重视养血、补血,那么,女性怎样养血、补血呢?
  要经常保持乐观情绪 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
  学会科学生活 养成科学健康的生活习惯,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
  合理补充铁和维生素专家推荐服用由中国营养学会研制的“黄金搭档”(女士型)。该产品专门针对中国女性体质设计,能够恰到好处地补充女性体内易缺乏的铁元素,科学养血、补血,同时还可一次性补充中国女性普遍缺乏的钙、锌、叶酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E等,具有安全、均衡、全面补充多种营养的特点,避免单一补铁,促进铁质吸收,能够更有效帮助女性养血、补血,全面调理体质。
  要根治出血病症 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。
  要经常参加体育锻炼活动特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,多呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。
  注意日常调理 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏与肾脏、鱼、虾、蛋类、黑木耳、红枣、花生等。
  女性要防止过多流产,这无疑可少消耗许多气血,也是妇女保证身体健美的一个重要条件。