>>> 2008年第1期
女性要健美 养血是根本
作者：周 云
由于女性生理有周期性耗血的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性必须重视养血、补血，那么，女性怎样养血、补血呢?
要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
学会科学生活 养成科学健康的生活习惯，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
合理补充铁和维生素专家推荐服用由中国营养学会研制的“黄金搭档”(女士型)。该产品专门针对中国女性体质设计，能够恰到好处地补充女性体内易缺乏的铁元素，科学养血、补血，同时还可一次性补充中国女性普遍缺乏的钙、锌、叶酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E等，具有安全、均衡、全面补充多种营养的特点，避免单一补铁，促进铁质吸收，能够更有效帮助女性养血、补血，全面调理体质。
要根治出血病症 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。
要经常参加体育锻炼活动特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。
注意日常调理 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏与肾脏、鱼、虾、蛋类、黑木耳、红枣、花生等。
女性要防止过多流产，这无疑可少消耗许多气血，也是妇女保证身体健美的一个重要条件。