>>> 2008年第1期

心血管病患者晨练好吗

作者:郭振东




  世界卫生组织专家研究发现,心血管病患者的发病和死亡时间常在早晨。他们对参加试验者的血液进行分析比较,得出了明确结论:早晨跑步锻炼增加了血管中出现血栓的可能性,而晚间却相反。其原因是:
  
  1、早晨起床后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平明显增高。这两种激素会引起人体血管,包括负责心脏自身供血的冠状动脉收缩,使血压升高、心肌缺氧。
  2、经过一夜的睡眠,人体的水分随呼吸、皮肤表面蒸发和便溺等丢失较多,使全身的组织器官乃至细胞都处于缺水状态。因为水分丢失,血管内血液也变得黏稠,易发生血栓栓塞。
  3、血小板的凝集力在早晨6~9时明显增加,血液的黏稠度也增加,因而导致血液的凝固性增大,使心血管梗死的机会增多。
  4、人们在早晨6时左右血压开始逐渐升高,心率也逐渐加快。到上午10时达到最高峰。此时如果有剧烈活动,最容易发生意外情况。
  5、冠状动脉的血流量早晨最少。医学研究人员在狗身上做的试验表明,下午4时狗的冠状动脉左旋支血流量,比上午8时的血流量要高出13%。
  因此,中老年朋友应改变晨练的习惯,锻炼时间最好调整到晚上,并根据自己的身体状况选择适合的运动项目,以防发生意外。同时应采取以下预防措施:
  
  1、早晨醒来后,应继续在床上躺几分钟,然后再缓慢起床。
  2、为了补充晚上睡眠时丢失的水分,请在晚上睡觉前和早上起床后喝点温开水。
  3、高血压、冠心病患者起床后在喝水的同时,最好服用降压药和扩张冠状动脉药,以避免血压波动或心脏血供不足。
  4、早上起来最好服用小剂量的肠溶阿司匹林。阿司匹林有抗血小板凝集的作用,减少了血栓形成的可能,也就减少了心血管病发生的机会。