>>> 2008年第2期
冬季不良生活习惯“四宗罪”
作者：王一尘
“美食狂人”暴食无度
冬季补充热源食物，增加热能的供给，可提高机体对低温的耐受力。因此，应适当多摄入一些碳水化合物、脂肪和蛋白质。于是，许多“美食狂人”便找到正当理由开始暴饮暴食。有关专家提醒大家，即使在冬季，也应注意饮食有度。现在人们的生活水平提高了，所处的环境与20年前已经有很大不同，不少人开车上下班，办公室和家里也都很温暖，不仅活动量大大下降，而且处在寒冷室外的时间也大大缩短，因此，并不一定需要额外补充过多的能量。只要三餐规律，保质保量，一般都能保证一天活动所需。对患有脂肪肝、糖尿病、高脂血症等疾病的患者，冬天的饮食也应清淡，高热、高脂的食物即使在寒冷的冬季也是不适宜的。
冬天很多人喜欢吃川菜、火锅，医学专家表示，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎是消化内科的常见疾病，患有这些疾病的老病号，冬季应少吃辛辣刺激的食品和火锅，以免病情发作、加重或增加疾病的治疗时间。有胆石症、胰腺炎疾病的患者，喝酒、吃火锅、过多食油腻食物，很容易导致病情急性发作，因此一定要多加注意。
“温室花朵”弱不禁风
现代都市人绝大多数时间都是在室内度过的，室内温度越高就越好吗?专家指出，冬天室内温度在18～20℃最适宜，温度过低或过高都可能引发多种疾病：如果室温过低，不但舒适度差，而且容易造成年老体弱的人受凉，另外，由于寒冷会刺激血管收缩，心率加快，令心脏工作负荷增大，可能引发心绞痛；如果室温过高，造成室内外温差过大，人抵御寒冷的能力下降，一旦出门，在骤冷的环境下，同样容易伤风感冒。
冬季室内还往往存在空气干燥的问题。当持续不断的热风送入办公室内的时候，会令人们的皮肤感到异常干燥，并且出现咽干、口渴等情况，而此时的室内平均相对湿度往往只有10％～15％。研究发现，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播，流感的多发与空气湿度较低就有着密切的关系。理想的湿度环境是45％～65％，在这样的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌不易传播。因此，在干燥的冬季，可使用室内加湿器，但应每天清洁、换水，防止水中产生的微生物被散播到空气中影响健康，且应注意房间通风。
现代化办公楼多使用中央空调，但中央空调系统使用不当，也会带来室内新风量不足、室内有害气体和污染物过多等“副作用”。实验表明，二氧化碳浓度升高，可使人感到头昏、胸闷，造成注意力分散，工作效率降低。另外，空气不流通极易造成交叉感染，出现办公室“一人感冒，殃及周边”的情况。专家建议，无论办公室还是家里，冬季都不要因为怕冷而门窗紧闭，适当通风可以提高工作效率，减少疾病传播。
为美丽不惜冻人
经常看到有的年轻女孩为了显得苗条轻盈，即使在寒冬季节仍然衣着单薄。文学大师梁实秋就不无讽刺地写过：有许多女人怕发胖而食无求饱，营养不足，再加上怕臃肿而衣裳单薄，到冬天瑟瑟打战，袜薄如蝉翼，把小腿冻得作“江米藕”色…… 在寒冷的天气里穿着单薄，容易令关节、腰部、小腹、胃部受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是很多女性在冬季还穿着低腰裤，不注意腰腹部保暖，更易引发疾病。从中医的角度讲，肾在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用。一旦腰部受寒，肾气受损，人就会感到寒冷、无力，出现倦怠、食少、大便稀溏等症状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，易导致腹泻、痛经等。
寒冷还会引发一些皮肤问题，比如冻疮。冻疮多是由寒冷造成的，相对温差大时更易发生，好发于手脚、耳郭等人体血液循环的末梢部分。因此，入冬后要注意手、耳等部位的保暖，注意鞋子的干爽舒适，多运动加强血液循环。还有些人一遇到寒风扑面或接触冷水后，全身就会出现发痒和起风团等症状，一旦步入温暖的环境中，疹块又会慢慢消退，这种病在医学上被称为“寒冷性荨麻疹”。寒冷性荨麻疹往往数年反复不愈。在寒冷季节里有荨麻疹史的人，一要特别注意预防。当有冷空气特别是“寒潮”来临时，要注意保暖，尽量避免外出和突然接触冷水。二要切忌在饮酒、洗浴后吹冷风。
“洗刷刷”带来的皮肤病
冬天暖暖和和地洗个热水澡或用热水泡泡脚是很舒服的一件事，可是洗澡、洗脚也有讲究。
并不是所有人都适合用热水泡脚：比如有些糖尿病患者，末梢神经不能正常感知外界温度，试不出水温，极易被烫伤或引发足部感染；高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，血液流动加速，短时间内增加了心脏、血管的负担，因此不适用于有心脑血管疾病的人。
还有不少中老年人一到冬季皮肤就瘙痒难忍，且越洗越痒。这是因为中老年人皮肤分泌功能减退，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，失去润滑保护皮肤的作用。而在寒冷的季节，干燥的气候又进一步使皮肤粗糙，甚至出现表皮脱屑，皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。
专家提醒有皮肤瘙痒症状的人：冬季洗澡不宜过勤，一般每周2次即可；水温不要太高，洗浴时间也要缩短；洗澡时尽量少用浴液和香皂，洗澡后可以涂抹一些能防止水分蒸发的膏霜，用以锁住皮肤水分；瘙痒难忍时，不要用手抓搔，也不要用热水烫，即使皮肤神经因为刺激而暂时麻痹，过后症状也会进一步加剧；瘙痒症患者可以多吃核桃、山药、栗子、红薯等食物，忌燥热辛辣的食品；应该选款式宽松、质地柔软的衣服，既不要太单薄而体感寒冷，也不要穿太多以至燥热出汗。另外，患了皮肤瘙痒症要及早治疗，在医生的指导下合理用药，不要随意涂用激素类药膏。