>>> 2008年第3期

祛病养生话太极

作者:力 明




  退休前,笔者从事野外货物运输,超强度、大负荷的工作和无规律的饮食,对我的身体造成了很大的伤害。每当天气转阴气温降低时,肩关节、腕关节、膝关节和腰椎就又痛又痒难以忍受,最严重的时候连一碗水都端不稳。在很长一段时间里,每当下午吃饭的时候肚子就痛,经常是吃到一半就难以下咽了。2003年到医院做了胃镜检查,医生说我得了慢性胃肠炎,给我开了不少药,但服用后效果不太好。俗话说:“百病莫大于心病。”肉体上的痛楚让我备受煎熬,精神上的压抑更是让我苦不堪言,白天精神萎靡,晚上又难以入睡,以致神经衰弱,影响了我的正常生活。
  2005年8月,我再次到医院看病时,医生对我说,平时有意识地打太极拳,对养生、祛病、增进健康会有较大的帮助。听了医生的话,我心想,太极拳是我国文化遗产之一,练习太极拳,既可弘扬中国文化,还能祛病养生,何乐而不为呢?于是,我每天早晨到广场打太极拳。这一练就是半年多,让我惊奇的是,我胃痛的频率减少了,而且疼痛的程度也减轻了。虽然天气已经到了深秋,可我的关节炎竟然还没有发作!这使我不得不相信它的非一般药物所能达到的神奇功效。我通过练习太极拳增强了体质,关节炎和胃病等也有了一定的缓解,摆脱了生理、心理和精神上的压抑,受益匪浅。
  大家知道,剧烈运动时,人体血液供求量大,血液走捷径,人体各部分得不到充分的能量交换,而太极拳动作柔和,速度缓慢,前后连贯,绵绵不断,练习时意念和呼吸、动作相配合,全身上下协调一致,毫不散乱;加之太极拳要求呼吸细长均匀,加大了肺部气体交换量,使腹肌和膈肌运动加强,加速了静脉血液回流,保证了血液向心室充盈,有利于营养物质交换,所以心脏本身的血液循环功能得以改善与提高。同时膈肌活动范围的增大与加强,对人体内部五脏六腑起到了良好的按摩作用。太极拳练习时要求心静体松,消除了紧张情绪,使人有一种周身安逸舒适、容光焕发的感觉。这种“情绪”可以帮助患者摆脱“病态心理”的阴影。
  “痛则不通,通则不痛”。气是生命之本,气不通则病,气散则死。所以,太极拳的“以意行气”“身动、心静、气敛、神舒”的功理,就在于顺气、养气、固气。因而太极拳从起势就注重行正体松,气运自然,内脏精血生化协调,增加气的产生,从而增强了生命的活力。形体和精神的放松促使气血通畅,从而达到养生长寿的目的。总之,太极拳根据它的行拳路线能调动全身各肌肉群、各个器官参与活动,并在意念的支配下使气沿经络运行,有利于身体各部的疏通、调整,达到养生、健身、祛病延年的功效。