>>> 2008年第3期

五妙计远离办公室头痛

作者：李永怡

　　戚小姐是一名文秘，近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现。
　　头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会委靡不振，尤其是正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法或许能使你远离头痛。
　　
　　办公室勤开窗
　　
　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫剂和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。
　　
　　每小时远望5分钟
　　
　　眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉会发生痉挛，这时就需要休息一下了。
　　每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
　　如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
　　
　　不要“卑躬屈膝”
　　
　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而出现头痛或使头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸痛或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或夹着听筒打电话。