>>> 2008年第5期

我的“刷体”健身法

作者:周 涛




  5年前,我身患风湿病,左半身下肢麻痹,双手三四个手指屈伸不利,左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。
  现在的我不仅面色红润、声如洪钟,而且身板硬朗,腿脚也较以前灵活了许多。这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。“刷体”的刷子为大小两个毛刷,大的比普通香烟盒稍大一些,稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛;小的如火柴盒一样大,下端有一个尺把长的木柄。不要用塑料材料制成的那种刷子。
  下面介绍“刷体”健身的具体操作方法。每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前,都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子刷不到的部位,用小毛刷代替,手握木柄,如挠痒痒一般,轻轻地刷。刷的过程中,一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位,再对前心、后背、颈、腰、腹等部位及百会、命门、足三里、涌泉等穴位反复用力刷,以能承受为度,边刷边轻轻叩击。二是要抓住重点。在遍刷全身的基础上,对病痛部位要多刷几遍,直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早上、中午时间较紧时,可酌情较快地刷上几遍,夜间临睡前的时间比较宽松,要静下心来,充分地刷一刷,直至全身血流通畅,甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病,又能促进睡眠。