>>> 2008年第5期

我的健康我做主

作者:老 兵




  退休后为打发时光,我经常约几位老友小聚,我们或垂钓或下棋,日子过得十分惬意。然而任何人的生活都不是一帆风顺的,就在前年,我的生活却因钓鱼出现了一段波折。
  
  钓鱼“钓”出来的病
  
  2006年7月的一天,我和往常一样约了几位老同事到郊外钓鱼。傍晚,暮色四合,倦鸟归巢。我们也收起渔具准备打道回府。收拾好东西,我猛地站起来,却突然觉得腰部钻心地痛。当时以为保持一个姿势钓了一天鱼,乍一站起来可能腰部有点不适应,过一会儿就好了。谁知回家后,疼痛依旧。老伴得知后,又心疼又生气地责怪道:“鱼没钓成,却钓来了一身病。以后千万得注意呀!”
  第二天一大早,在老伴的搀扶下,我来到市人民医院,通过CT检查,我被确诊患上了腰椎间盘突出症。
  记得我刚患病时,腰、臀、腿、骶等部位像针扎一样疼痛难忍。我用了许多中药、西药,效果都不明显。那时,烦躁、忧愁、失望等不良情绪接踵而来,我的心情坏到了极点。
  老伴看出了我的心思,为了转移我的不良情绪,她为我买来了《再别康桥》《荷塘月色》等文学名篇的朗诵光盘,同时又找来了五六十年代流行的歌曲让我反复听。老伴对我无微不至的照顾令我感动,同时她的这种做法也真的很有效。我逐渐学会了驾驭不良情绪的方法,也有了战胜病魔的勇气和力量。
  
  我摸索出促进康复的好方法
  
  躺在病床上的日子是很难熬的。为了配合医生治疗,我在病床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的医学科普知识,从中我不仅知道了该病的发病原因.而且还学到了许多治疗该病的自我保健方法。
  为了学到按摩知识,我认真地读了《新编图解穴位按摩大全》《家庭实用按摩图谱》两本书。同时,在医院做按摩牵引的日子里,老伴边照顾我,边聚精会神地看医生按摩。回到家里,她对照按摩书,和我一起研究按摩知识和方法。后来老伴慢慢地能为我按摩腰部、腿部了。在医院结束治疗后,回到家里老伴又为我继续按摩。
  在医院做牵引治疗我觉得挺管用,但经济条件不允许,不能较长时间做牵引。于是,我和老伴翻阅了有关书报,终于找到了简便牵引法——门框悬垂法。同时。还学到了撞击腰背、伸腰、弯腰、扭腰、扭胯、转膝等锻炼腰腿的方法。
  为了尽快康复,在治疗的基础上我加强了腰、腿等部位的自我保健锻炼。我做到了“八不”“两护”。“八不”即为:不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。“两护”指:护腰(冬季用围巾等围在腰部保暖),护背(穿毛背心或棉背心等)。这些简便易行的方法的确能使病情尽快好转。
  
  我徒步登上“海南第一峰”
  
  我坚持做了两个多月的悬垂锻炼,腰和腿基本上不痛了,我能自己走路了。散步的时候,只要遇见适合做悬垂锻炼的工具,我就来几下。为了巩固疗效。减轻腰部压力,我按照报刊上介绍的“退步走治腰痛”的方法,每天早上退步走大约1000步,每次退步走半个小时,经过一年多的倒行锻炼,我的腰、腿真的不痛了,腰椎间盘突出症也得到了好转。
  去年国庆节,原单位组织退休人员到海南旅游,我徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既没感到气喘吁吁,又没感到太劳累。不了解我的人,肯定不会相信,两年前我还是一位躺在病床上患有腰椎间盘突出症的病人呢。