>>> 2008年第6期

健康长寿的九条“捷径”

作者：王建强

　　1．早起一杯茶　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的概率降低15％。
　　2．睡眠时间适中　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
　　3．坚持饮用红葡萄酒　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
　　4．经常检查颈部　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65％，所以颈部异常应及早检查。
　　5．后倾45度坐姿　苏格兰和加拿大的研究发现，当人挺直腰板坐着时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度，可以让人们更健康。
　　6．慎用空气清新剂　某些空气清新剂含有酞酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
　　7．少用喷雾清洁剂　每周使用1次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76％，最好用抹布。
　　8．花椰菜蒸着吃　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄糖醛酮的浓度增加了30％，煮花椰菜则会降低其浓度。
　　9．每隔1小时起身活动一下　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔1小时就要起身活动一下。