>>> 2008年第7期
增强免疫力远离手足口病人
作者：志 明
手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于婴幼儿及学龄前的儿童，在幼儿园和托儿所可以集体感染。手足口病好发于儿童，与孩子的免疫系统功能不健全有关。
免疫系统好比是人体的“卫队”，负责保护身体免受细菌、病毒等传染病原的侵害，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异己分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。孩子的免疫系统尚未强固，对各种疾病的抵抗力差，所以好生病。
预防手足口病，首先得提高自身免疫力。为此，专家介绍了如下几大类方法，可有助于增强免疫力。
科学饮食
多喝水多喝水可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。要让孩子养成多喝水的好习惯，上学、外出时让孩子背着水壶，规定吃晚饭时每个人都要喝水，等等。40千克以下的孩子，一天的喝水量应是每千克体重对应50毫升左右。
多吃蔬果孩子偏食，营养不均衡会造成肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，导致免疫力下降。柑橘类水果富含维生素c，能增加吞噬细胞的数量，强化自然杀伤细胞活力，建立和维护黏膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝h及其他深橘色蔬果如甘薯、芒果等富含β-胡萝h素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全，提高免疫力，并参与捕捉破坏细胞的自由基。其他可以增强免疫力的蔬果还有番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
吃些动物肝脏动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6和维生素B12：等，这些物质有助于促进免疫功能。
适当补充铁、钙等铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。黄金搭档，科学配方，同时含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素c、维生素D、叶酸及钙、铁、锌、硒，吃1粒黄金搭档，就能够达到补钙、补血(铁)、补锌、补硒、补多种维生素等五方面效果。服用黄金搭档能使孩子吃饭香，长得高，学习成绩提高，抵抗力增强，无不良反应。
补充谷氨酰胺谷氨酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
养成良好习惯
不必过于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
教孩子洗手虽然太干净、抗菌无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后要把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
足够的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的概率随之增加。专家建议成长中的孩子每天保持8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
剃须刀除螨可抹风油精
很多男士都喜欢使用电动剃须刀，但是使用时间长了刀头上会滋生螨虫。要是螨虫侵害皮肤，会使脸上起疙瘩。那么，怎样才能简单地“除掉”电动剃须刀上滋生的螨虫呢?当电动剃须刀使用两星期左右，就要对它进行杀螨清洁：拧开刀头，拿出刀片，把胡子茬扫掉，然后在刀头滴上几滴风油精，注意不要把风油精滴在转动轴上，然后把剃刀头安装好。现在有可以用水冲洗的剃须刀，但在使用水洗功能后，一定要把剃须刀晾干，这样才不会滋生细菌。
平时要经常清洗刀头，清除毛屑后再喷上清洁消毒润滑剂，使刀锋保持锐利。