>>> 2008年第8期

古今长寿歌诀精粹

作者:孙清廉




  从古至今,善养生能长寿之人都有自己的长寿经验和对长寿的独特见解,他们对长寿经验的总结无疑是养生保健方面的宝贵财富,我们若能够认真学习他们的养生保健方法,就会从中吸收许多有益于自己的长寿经验,从中获得启迪。
  孔子“不息则久,大德必寿,健身为本,食行有道。”意思是说人应像自然界一样运行不息方能强身;养生必重德,有德之人必得其寿;衣食住行都有规律,是健康长寿的根本。
  华佗“人体欲得劳动,但不使极耳,动摇则谷气消,血脉流通,病不得生。”“譬如户枢,终不朽也。”意思是说劳动和运动能增强消化功能,促进血液循环和预防疾病,但又不可过度疲劳。
  乾隆清朝乾隆皇帝是帝王中的寿星,活了88岁,他生前总结的42字的长寿经验是:“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”
  杨琛 清代杰出的农学家杨琛,活到99岁,98岁时还在进行农作物的种植研究。他的长寿经验是24字的“长寿诀”:“心常静,骨力劲;胸怀开,筋骸硬;脊梁直,肠胃净;腰腿健,精魄正。”
  喻育之 喻育之虽一生坎坷,但仍高寿至104岁,他的“长寿三字经”是:“风光好,夜寂早;早餐好,晚餐少;读读书,看看报;常笑笑,莫烦恼;勤为福,恒常要;忙到老,寿到老。”他说:“广交良友,有益健康。”
  袁枚 清代著名诗人和散文家袁枚,享年82岁,年近八旬时仍才思敏捷。他的“自律养生四法”为:“远足运动,动静结合,坦然自运(主动控制个人情绪),食素尝鲜(提倡多食各种新鲜蔬菜和粗粮、豆制品)。”
  张学良 “宽宏大量益长寿。”
  臧克家 著名诗人臧克家,90多岁时仍身板硬朗。他把自己的长寿之道归结为:“思想大门洞开,情绪轻松愉快,锻炼、营养、药物,健康恢复快哉!”他说:“我喜欢小朋友,自己好似也变成了他们当中的一个”,“我能活到现在这个年纪,每天坚持散步两小时,可以说是一个很重要的原因。”
  金庸 每天喝绿茶、运动(散步、骑自行车)、心情放松是“查大侠”的长寿之道,他说:“遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张愈难应付。”
  107岁的寿星黄双凤说:“我这一百多岁是大山给的,青山绿水育人寿。”
  104岁寿星章金女士说:“顺其自然即养生。”
  105岁的寿星陈椿树说:“我的长寿秘诀是可喜不大喜,可忧不大忧。”
  105岁的寿星向多本说:“甘于淡泊名利人长寿。”
  百岁老人孙越琦说:“做事无愧于人,就心安理得,就可以活得长些。”
  百岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说:“家庭和睦人长寿。”
  111岁寿星列舍保说:“我干了一辈子农活,劳动使人长寿。”
  103岁寿星冯阿凤说:“我的长寿秘诀是早早起,勤梳洗,每天梳头半小时。”
  103岁寿星孙璇说:“我讲究食物搭配,荤素平衡,营养平衡。”
  103岁寿星谢肇说:“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”
  116岁寿星舒均和说:“粗茶淡饭人长寿。”
  117岁寿星阿吾拉说:“我喜欢吃瓜果。”
  百岁寿星孙墨佛说:“我喜欢吃大葱、大蒜。”
  109岁寿星李本善说:“我爱好读书,寓养生保健于读书之中。”
  百岁寿星郭惟一说:“我喜欢音乐,音乐是生命的火花。”
  110岁寿星苏局仙说:“练书画能强身延寿。” 有位医学专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各方面进行了研究,将其长寿经验提炼概括为:早睡早起,生活规律;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而异;节制大荤,素食为主;食不偏爱,搭配合理;坚持锻炼,持之以恒;襟怀坦荡,长寿无疑。
  
  小验方:
  茯神鸡子汤治失眠
  原料茯神15克,生鸡蛋黄1枚。
  用法将茯神加1杯水,煎至水剩大半杯时,加入蛋黄搅匀即可。临睡前先用温水洗脚,然后趁热服药,即可安眠。