>>> 2008年第8期
中年养生要“四防”
作者：李 斌
防生活无规律
忙工作、忙家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是加班加点，使身体疲劳到极点，这样，会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦患病，境况会更加尴尬糟糕。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据专家介绍，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，待预后良好的小病转成难以治愈的肝硬化，则悔之晚矣。另外，中年时期应开始注重饮食保健。一方面避免暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食蔬菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的食品，应尽量少食，以免为老年健康种下祸根。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且处在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能做得尽善尽美。一旦期望值与现实出现矛盾，心中会产生压力感，使人焦虑。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中，则会引发心理障碍甚至心理疾病。目前，我国医院的心理专科还比较薄弱，个人应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的办法有宣泄、转移等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。防有病不求医忙了，就容易忽略身体的病痛，而且有的人已经感到不舒服了，还舍不得花时间去看医生，结果把小病拖成大病。中年时期正是疾病的多发期，近几年发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
因此，中年人的定期体检非常重要。每年进行一次包括肝肾功能、血尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，确实是明智之举。