>>> 2008年第8期

老年人晨练离树远点

作者：诗　红

　　尽管医生、专家提醒说，最好不要早上锻炼，下午锻炼才更好，但老年人还是齐刷刷地去晨练。那么，只好退而求其次，尽量把危害降到最低程度，比如，不要去空气污浊的街边，应到公园、湖边锻炼。可这里面也有一个误区：本来以为树下空气最好，而实际上，清晨的树下却是“废气”聚集。
　　大多数植物都是在白天进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气；到了晚上或黎明时分，则会因为接触不到太阳，只能进行呼吸作用，像人一样吸收大量氧气，释放二氧化碳。在树木密集的公园里，如果风力很小，空气相对不够流通，一夜间释放出的二氧化碳就会大量聚集在树周围。因此，尽管早上室外的空气要比室内清新，但树木密集、空气不流通的地方，空气含氧量并不高。
　　老年人不像年轻人，身体较弱，再加上高血压、心脏病等各种慢性疾病的影响，锻炼时，更需要大量的氧气来维持正常的呼吸和足够的体力。如果在这种情况下，还站在树下，不但呼吸不到新鲜空气，反而会过多吸入二氧化碳，严重时甚至可能由于氧气不足导致呼吸困难。
　　所以，建议老年人在进行晨练时，最好选择一些通风好、树木不太密集的空旷场所，或者选择阳光普照之时再到树下锻炼。此外，湖边也是较好的运动场所，因为水边空气中的负氧离子较多，比较湿润，对身体非常好。