>>> 2008年第8期

健康长寿笑中来

作者:张 乾




  “笑一笑,十年少”,这是流传在我国民间的一句谚语。它是精神情绪与健康长寿两者关系的最生动、最精辟的总结,也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。现代生活工作节奏加快,都市人的竞争压力增大,确保身心健康应该是每个人不可忽视的问题。如何才能保证身心健康呢?有的人认为,在生活中学会笑,等于把健康的钥匙掌握在自己的手中。
  
  笑是一种智慧的选择
  
  英国著名化学家法拉第年轻时因工作过度紧张,导致经常头痛失眠,身体虚弱,虽经长期药物治疗,但收效甚微。后来,一位名医为他检查,却没开药方,只是临走时说了一句谚语:“一个小丑进城,胜过一打医生。”法拉第仔细品味,悟出了其中的奥秘。此后,他无论工作多忙,都常抽时间去看一些马戏、喜剧和滑稽剧,由于笑口常开、心情愉快,健康状况迅速好转,一直活到76岁。由此可见,笑的作用是多么神奇。
  有人做过一个实验,把20~60岁的志愿者请到演出厅看3个小时的喜剧小品,使之开怀大笑,结果从血液中测出的淋巴细胞数量比原来都有升高。笑了3小时尚且如此,那么经常欢笑的人肯定效果更好。不仅是大笑,就是微笑,乃至有个笑的表情,也能调动起淋巴细胞的积极性。
  
  笑口常开健康常在
  
  人在笑的过程中,面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩膀以及四肢的肌肉、关节、韧带都会发生一次有益的活动。下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。伴随着笑,人体的腹部收缩,脸部扩张,肺活量增大,进气量增多,都有利于吸入更多的氧。人从紧张的状态中放松,莫过于一笑,平时思绪纷飞的大脑只有在笑的时候,才进入无念无为的状态。笑还可以加强心脏的功能,促进血液循环,并对内脏器官起到一种“按摩”作用,调节神经系统的功能,消除紧张,驱散抑郁,对我们的身体健康、延年益寿的确能起到积极的作用。
  笑,是内心情感的流露,也是无需花钱的健康良药。笑能使人气血充盈,疾病难侵。人的心理与生理功能关系极为密切。心情舒畅,人体生理功能就处于最佳状态,否则,人体将出现生理功能障碍,久而久之将引发各种疾病。拥有一份轻松愉快的心情,对我们的正常工作和生活是十分重要的,也是无法用金钱买到的。
  笑,不仅能放松肌肉,而且能增强免疫力。人们在笑的时候,许多肌肉都绷得紧紧的,不笑的时候,肌肉才会放松,这一紧一松,肌肉的张力便得到缓解,有助于松弛人的神经。笑也有助于血液循环,加速新陈代谢,增强免疫功能。
  笑,是一种体内“按摩”,是最佳的有氧健身术。锻炼肌肉的方式有很多种,笑可以让体内各种脏器得到有效的“按摩”,瞬间输送更多的氧气,就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各脏器一样,尤其对肠道的按摩更好,可促进血液循环,让肠道更通畅。有报道说,1分钟的笑,等于10分钟的慢跑;每天笑15分钟,使人的心脏更健康;早晨笑15分钟,人们可以朝气蓬勃一整天。脸上经常挂着微笑的人,自然精神饱满,容光焕发,看起来更年轻,始终充满活力。“笑的运动”更适合经常坐着工作的人。笑还具有亲和力,有益于人际关系的改善,促进更和谐的人际关系的形成。
  
  让笑容之花常开不败
  
  笑是良药。有这样一个真实的故事:美国加州有位老富豪,因为多年来表情冷酷严肃,从未出现过一丝笑容,因此没有人愿意和他打招呼,他成了小镇上最孤独最郁闷的人,他眼中的世界自然也是冰冷无情的。有一天,一名6岁的小女孩不经意间对他露出天使般的微笑。而就是这一笑,使老富豪突然感受到了从未有过的温暖。后来,这位老富豪一下子给了小女孩4万美元,并说这是他根据当时所拥有的感觉自己定出的价格。最新的健康理念是,一个人没病不一定就是健康,天天有个好心情才是真正的健康。笑既然对人体健康这么重要,而且又不花一分钱,我们何乐而不为呢?