>>> 2008年第8期

老当益壮的秘密

作者:田祥云




  1993年,我和单位的其他三位同志同时离开了工作岗位,组织上开了一个“欢送会”,宣布我们“光荣退休”。
  自我感觉这好像是“昨天”才发生的事儿一样,岂知已过了十多个年头。两鬓如霜的我,早过“古稀”之年,现已七十又五。
  我曾是高血压患者,可很久以来,血压一直是在80~140毫米汞柱,1.80米的身高,体重总是保持在78~80公斤,不胖也不瘦。虽然年事已高,但耳不聋、眼不花,既不弯腰也不驼背,行走时很自然地昂首挺胸。遇到多年不见的老朋友时,他们都会以惊异的目光看我,并风趣地问道:“你是吃了长生不老药吧!为什么没有变化?你是怎么养生的?”
  是啊,有些同龄人身体远不如我健康。比起他们,我算是“老当益壮”了。
  讲起养生之道,我确实有一些切身体会:一个人来到这个世界上,就这么几十年,没有理由不珍惜这短暂而宝贵的生命。复旦大学医学院教授杨秉辉先生曾这样说过:“人必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础……对人宽、责己严,自然达到了情绪健康。”
  世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称为“健康基石”。我赞同、欣赏,并收集了不少长寿老人总结的养生、健体、长寿的至理名言。如:人长寿,并不难;休烦恼,抱乐观;戒忧虑,勿怒躁;夜寐早,夙兴跑;读读书,看看报;常带笑,莫烦恼。还有:早餐好,中餐饱,晚吃少;饮食不怕杂,青菜玉米佳;要得一身安,清淡贵灵丹。
  再如:凡事忍耐,心情宽容;药物抗衰,预防疾病;起居有常,劳逸适度;适当锻炼,增强体质;不计名利,诚恳待人;脑足并用,老而不衰;水腐因不流,生命恒于动……
  这些修身、健体、养生之道,与我青年时已经形、成的人生观、世界观、价值观相吻合。我懂,基本上也都能做到。退休之后不甘寂寞的我,又打工十年,有规律的工作和生活延缓了我的衰老。但更重要的是我喜欢运动。
  除雨雪天气,我几乎每天清晨都要去晨练。我首先在双杠上拉拉双臂,以伸展全身筋骨,然后到露天长廊下活动颈椎和腰、腿,接下来是20个俯卧撑。之后,将以上动作重复一遍。
  我尤其爱打篮球,篮球场上的运动,通常是一个小时左右,几乎每次都是汗流浃背才肯罢休。回家途中,几个老伙伴边走边叙话,嘻嘻哈哈,漫步而归。
  回家后洗澡更衣。再进早餐。经常活动,增进了食欲,吃什么饭都感觉味美可口。习以为常了,一切有了规律,在不知不觉中,增进了血液循环和身体的抵抗力,自然而然地延缓了衰老。
  这就是我的健体养生之道。