>>> 2008年第8期

名医马光亚的养生经验

作者:徐 慧




  名医马光亚,1914年生,原籍湖南湘潭,曾任台湾医药学院中医研究所所长。马老不仅在医学上造诣高深,而且是一位精通文史的学者和书画家。马老在学术上深入研究中医各家学说,在临床上医泽广被,治愈了无数患者。为祖国的医学事业发展作出了卓越贡献。马老已年逾90,依然头脑清晰,文思敏捷,耳聪目明,牙齿坚固。笔者在台湾工作期间,经同乡前辈引荐,拜马老为师,并随老师侍诊。笔者发现老师精通养生之道并身体力行,特将马老的养生经验总结如下:
  
  立德养心,从容豁达
  
  马老自称“从容老人”,生性乐观,胸怀洒脱,常怀乐心。很多患者重疾在身,求诊时常诉苦抱怨,而马老总会面带微笑地倾听,患者也因看到马老的微笑而烦恼顿释。马老认为:老年时期的养生首重养心,在性格修养上应保持心胸开阔,精神愉悦,为人处世要从容达观,大度洒脱,凡事应宽宏以待,冷静思考,泰然处之,顺其自然,如此则心静神安,五脏六腑气机协调,精气充实。老师具有大爱之心,虽已年逾90,仍然坚持行医,并常常捐款给社会慈善机构,将爱心传播出去。“修身岂为名传世,做事应思利及人”即是他的处世之道。
  
  饮食有节,起居有常
  
  马老认为饮食、睡眠为养生之要务,老年人尤其要注意饮食,保持胃肠的健康,切勿只顾口福,致伤害肠胃。马老生活非常有规律,三餐定时定量,七八分饱,且常素食。早上起床后,自己整理内务,他说晚年小劳有益健康,中午小睡片刻,晚上9点准时就寝,早睡早起是他多年养成的好习惯,也是他健康长寿的秘诀之一。
  
  坚持散步,按摩导引
  
  每日清晨,马老都会和夫人到公园散步,从不间断。马老认为:养生除养心外,亦要养形。他曾著书《简易健身功》,其法取自《医学入门》(明代李延著)。马老以为:习导引术养生,最重要的是要持之以恒。每天早晚各做一次,即使是短短的十多分钟,但它代表的是习性的培养,心性的砥砺与情志的琢磨,而不单是作用于筋骨关节。马老按摩从不假借任何工具或按摩器械,坚持用自己的双手,如此又可经常锻炼双手的灵活度。
  他认为《简易健身功》中有几项尤为重要:
  开关法:单肩推送,即单肩往前后左右方向各推送7~21次;单肩旋转运动,即单肩往前后左右方向各旋转7~21次;双肩推送,即双肩往前后左右方向各推送7~21次;双肩旋转运动,即双肩往前后左右方向各旋转7~21次。
  叩齿咽津:齿为骨之余,宜常叩击,每次叩击36次。古人称唾液为“玉泉”“金浆玉醴”,是人身之宝,宜常咽。方法为舌抵上腭,久则津生满口,慢慢咽下,可溉藏润身,流利百脉,化养万神。从现代医学角度分析:叩齿有助于促进牙周膜、牙龈的血液循环,改善牙齿的营养供给;唾液含有溶菌酶和淀粉酶等,可促进消化。
  浴面梳头:头面为诸阳之会,五脏六腑之精气皆上注清窍,故头面保健非常重要。浴面即两手摩热,用中指指尖按摩颜面穴位(迎香、睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髂、颧髂等),以鼻翼旁之迎香穴为起点,覆面擦之,如浴面之状。如此可使容光焕发,皱纹不生。梳头即以指代梳,“发为血之余”。每天常梳头,可疏通经络,提神醒脑,散风除湿,改善头部血液循环,防止脱发,延缓白发生成。
  鸣天鼓:将两手掩耳,以食指压中指弹脑后骨上作响声,左右各24次。常做此动作能提升听力,防止痴呆老化,并提神醒脑。
  推涌泉:右手抓右脚,左手抓左脚,大拇指推拿脚底,循脚掌中央线向前推压到大脚趾,前进速度越慢越好,平稳、徐缓、轻柔地做圆形转动,同时亦可摇头晃脑,21~49次。睡前常推涌泉穴,有助于老年人睡眠,且能舒经活络、除湿气、降阴火、滋肾水。
  
  不妄服补药
  
  在马老的养生观点中,不妄服补药是很重要的一点。但大多数老年人不了解自己的体质,亦不知辨证和药性而盲目进补,往往药不对证,反而伤身。老师认为补药非人人可吃,无虚证贸然进补,不但无益反而有害。凡药皆有偏性,有是证,方可用是药。
  中药养生要在中医理论指导下因人而异,辨证论治。老年人有患,宜先以食疗,食治未愈,然后在医师指导下用药。马老素有咳疾,平素常服莲藕百合粥等以养脾肺;有老者患顽固性失眠,老师除中药治疗外,亦建议每日服1~2枚核桃仁以助安神。
  
  寄情书画,陶冶性情
  
  马老不仅医术精湛,且诗文书画造诣均高。老师非常热爱中国文化,常练书画,既陶冶性情,又可除杂念、凝神静思、活动筋骨,养性又养身,是很好的健身方法。他每天坚持写字、作诗、画画,他强调老年人须勤用脑,脑子动则灵,不动则钝。老师虽已90高龄,却仍思维敏捷,谈论往事多记忆犹新。老师酷爱读书,书房案头堆放着厚厚一摞诗辞典籍。他的书法风格独特,笔力遵劲,洒脱豪放。
  中国医学首重养生,上工治未病,使天下苍生无病,是医学之最高境界。我国传统养生学包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类,这四种方法都被马老科学地运用在日常生活中。
  马老的养生之道概括起来就是:“立德养心,从容豁达;饮食有节,起居有常;坚持散步,按摩导引;不妄服补药;寄情书画,陶冶性情。”他以为:养生在于有良好的生活习惯,积极的调摄和保养,讲求自律与自强不息,因为自律的精神乃是维持生命健康的原动力。很多功法皆可养生,关键要持之以恒,唯有做到“用心、恒心、耐心、信心、专心”,方能长生。