>>> 2008年第10期
便秘时要少喝浓茶
作者:叶 鸣
如果喝较为流行的消脂茶,也要把茶冲泡得淡一些,才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用,对通便才有一定的功效,但显然不如白开水的作用大。同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。
当然,还有一些能够缓解便秘的食疗方,医生建议,在服用前最好先分清便秘的种类:
习惯性便秘 鲜土豆汁:鲜土豆300克,将鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1—2汤匙,每日2—3次。
气血两虚便秘 五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。
肠燥便秘 白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖,每日早晚服用。