>>> 2008年第11期

不可忽视的肠道健康

作者:杨 巍




  说起健康,人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切,而对肠却不屑一顾。殊不知,肠道健康与否也关乎生命的安危。传统中医理论早就告诫我们:“欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。中医理论中所说的“渣”,即为附着在肠壁上的食物残渣。人的肠道有8~10米长,并有千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5~7厘米,重达6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为——宿便。
  宿便对人体健康有八大危害:
  1 宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
  2 宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
  3 宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔,会使肠腔狭窄,盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成溃疡,严重者可引起肠穿孔。
  4 宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作,如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等,有逐年增多的趋势。
  5 宿便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
  6 宿便堆积导致人的排泄系统失调,肠道内的食物残渣不能及时排出,积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地,女性纤美的体形走了样,男士的将军肚日渐隆起!
  7 宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛,并产生尿潴留、尿路感染等症状。
  8 宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下,产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
  肠道内微生态环境对人体健康至关重要,近年来科学家更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映,并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度,人们可判断肠道是否有老化现象。有关调查发现,10~20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显著。这一现象,与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大,酒宴应酬多,导致神经、内分泌系统功能失调,使肠道功能紊乱,进而造成肠道老化。肠道老化,可危及健康与生命。
  既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么,怎样才能让肠道“青春”永在呢?
  首先是清肠,目前主要有三种方法:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法中,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但是药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法。具有清肠排毒功效的食物有:黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。食物疗法中除了饮食调理外,最快捷、最方便、最有效的就是服食清肠保健食品。脑白金富含MT和低聚糖,可以润肠通便,能有效调节胃肠道功能,保持机体“年轻态”。2008年,脑白金荣获“中国品牌500强——保健食品行业第一名”称号,连续7年全国销量第一,深受广大消费者欢迎。
  其次是坚持适度的运动锻炼。选择你喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
  三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要学会调控和驾驭自己的情绪,保持淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。