>>> 2008年第11期

养生十经验 学会享百年

作者:陈望达




  一、活动养身:生命在于运动。人到老年应“以动为纲”,量力而行,持之以恒,或郊游览胜,或爬山登高,或练拳做操,或散步慢跑,或打球舞剑,或游泳垂钓等,既能使人体气血通畅,郁滞疏散,防病于未然,又可怡情养性,增强体质。
  二、静坐养神:养生之道,以动养身,以静养神,静则天地宽,情绪稳。生活中,养神重在绝视听,除杂念,做到无物无我。这可提高免疫力,增进身心健康。
  三、少食养体:提倡“进食七八分饱”,老年人消化功能减弱,饮食调摄应以易消化、清、淡、稀为原则。但营养要合理搭配,使其与身体需要大致平衡,保持正常体重。
  四、寡言养气:老人阅历丰富,容易多话,“仗义执言”。须知“开口神气散”,话多不利于养气,该言则言,可言可不言则少言或不言。
  五、读书养智:坚持老有所学、合理用脑、勤于学习、博览群书,可丰富知识、增加智慧、不断更新观念、接受新事物,防止老而皆庸,这也是自娱妙法,但要注意保护视力。
  六、临帖养性:经常作书临帖,端坐凝神,专心致志,百念不生,心不他用,修身养性。古今书法家长寿者较多,可能道理即在于此。
  七、劳动养德:老年人应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动,这样既能愉悦心情,又能发挥作用,从而赢得社会的敬重,家庭成员的爱戴。
  八、诚朴养品:“诚”即诚实,“朴”即朴素,老年人也该注重品质修养,并以此影响、教育子孙后代。
  九、宽厚养福:宽即能容,有容乃大,能容则人和,人和生百福,在不触犯原则的小事上,宽以待人,忍让为贵,吃亏是福,则福乐无边。
  十、仁慈养寿:仁慈之心即善良之心,老人仁慈则更受人尊敬,因而心情舒畅,可少疾患而享乐百年。