>>> 2008年第12期
按摩人体“黄金点”健身防病等二则
作者：金 力
按摩顺序
第一步 先把左手掌放在肚脐上，右手掌放在左手背上，按顺时针方向揉肚脐36次；再换右手掌贴肚脐上，左手掌放在右手背上，按逆时针方向揉肚脐36次。紧接着重复上述动作，按顺时针方向揉腹108次，再按逆时针方向揉腹108次。
第二步 先用右手，按顺时针方向揉摩左肘关节36次，再按逆时针方向揉摩左肘关节36次。后用左手，按顺时针方向揉摩右肘关节36次，再按逆时针方向揉摩右肘关节36次。紧接着用大拇指揉曲池穴36次。
第三步 先用左手，按顺时针方向揉摩咽喉36次。再用右手，按逆时针方向揉摩咽喉36次。紧接着左右手同时交替往下揉摩咽喉36次。
第四步 用右手按顺时针方向揉摩左膝盖36次，再按逆时针方向揉摩36次。紧接着用右手大拇指和食指(第二指)同时揉左膝眼36次。用左手按顺时针方向揉摩右膝盖36次，再按逆时针方向揉36次。紧接着用左手大拇指和食指同时揉右膝眼36次。
保健效果
揉肚脐和揉腹，具有强健胃肠功能，加快肠道蠕动，促进全身血液循环和淋巴循环的作用，可以治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促进脂肪的消耗，堪称是减肥健美法宝。由于肚脐是整个人体的“黄金点”，连通全身所有经脉，所以揉肚脐能治疗多种疾病。
揉摩咽喉可消除喉头痛，还能使脑供血充足，提高大脑功能。真是“咽喉要道通，百病永无踪”。
揉摩肘关节可预防和治疗某些慢性劳损性疾病，如手臂酸痛等。
揉摩膝盖可改善膝盖冰凉、膝关节疼痛等症状。此法能疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛。还可使关节灵活，腿部肌肉有力，步行能力增强。
治小病用轻招 钱 进
岔气出现岔气时先做深呼吸将气憋住，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸。如此重复3～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。
打嗝 分别用自己左右手的拇指指甲用力掐住中指顶部，过1～2分钟以后，打嗝即可被制止。也可含上一口温水，做一次深吸气后，将水慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次，打嗝亦可停止。
落枕 首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟，然后双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，挤压颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌使用掌擦法上下摩擦患部20次。
失眠 用梳子梳头1～2分钟，叩齿2～3分钟；两手掌掩耳，手指置脑后，以食指压住中指，再滑下轻弹后脑部(鸣天鼓)；用手搓热足心。完成上述动作之后，安然躺下，两臂伸直放于身侧，放慢呼吸，吸气时，缓缓举臂与肩平，呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，即由眼至鼻再到口、心，直至丹田。这样，一般不要10分钟，便可入睡。
头昏 用双手拇指掐压后脑勺下方凹陷处的“风池”穴，自己感到有酸、胀、痛的感觉，不用2分钟，精神即可振作起来；也可按压、掐揉两膝关节下的“阳陵泉”穴3分钟，不但可去头昏，还可消除焦虑情绪，最适合进考场的考生。
耳鸣 ①屏气法：安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日做数次，连做2天即能见效。②搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此做6次，连做2～3个月。治疗时，要保持心情愉快，方有收效。③摩、叩耳门法：先用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，然后用食指和中指并拢叩耳门两下，大拇指按一下，两叩一按为一次，连续12下，每天早晚各做1次。