>>> 2008年第12期
罗素的养生智慧等二则
作者：杨吉生
罗素认为，一个人首先必须对生活充满兴趣，即使到了晚年，也不能放弃对生活和事业的追求。
其次，罗素提出老年人应注意做到两个“避免”，即避免过多的回忆，避免插手年轻人的事情。不要去回忆那些悲伤的往事，那样有损于身心健康。不管以往吉凶祸福如何，凡过去了的事就让它过去。应当瞄准未来，设想今后应当干些什么事，如何圆满地去完成它。老年人不可这样想：“我过去多么有活力，而现在……”这种前后对比是消极的，只能使人精神老化，故应尽量避免。有的老年人总爱唠叨不休。干预儿子、媳妇乃至孙子的事，许多家庭矛盾便由此产生，结果子女不高兴，老人也不愉快。罗素指出：“孩子一旦成人，即希望按照自己的意愿生活，如果你仍像他们幼时那样对他们感兴趣，插手他们的每一件事，就会成为他们的负担……”因此，老年人应当超然一些，儿孙的事，让儿孙自己去干，即使他们处理不当，也只提醒一两句，让他们自己去总结经验教训，这样既有利于儿孙的成长，又有利于老人自身的健康。
第三是老人应当豁达大度地看待生死问题，必须克服“怕死”的思想。克服怕死念头的最好办法是使自己关心更多的事情，多考虑那些个人以外的事情，逐渐使你的兴趣变得广泛，把人生看成同河流一样，历程千里，最后归人大海，没有任何界线。这样，你就会感到与整个自然界共存了……如果能这样看待自己的生命，怎会苦于怕死的折磨呢?人们应该学会忘记过去，乐观对待未来，你一定会有幸福的人生、长寿的生命。
对生活，你首先微笑——作家邓友梅的养生感悟 杨 菲
20世纪80年代初以京味小说而名噪文坛的著名作家邓友梅，其《那五》《烟壶》等作品，被视为京味小说的经典之作。邓友梅先生年过七旬仍笔耕不辍，被誉为“笔耕园中的常青树”。邓友梅旺盛的创作精力，得益于他健康的体魄。
数年前“将军肚”日渐凸起，经向有关专家咨询后，邓友梅为自己制订了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。
从青春年少至年近花甲，邓友梅一直坚持锻炼身体。他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”，引得不少人向他讨教。
首先，太极拳动作缓慢，呼吸深长，是较好的有氧运动，能加速血液循环，增强内脏功能，对呼吸系统、消化系统病症及心血管病、关节炎、神经衰弱等慢性病的调养颇为有效。同时，太极拳强调动静兼修，自始至终必须气沉丹田，心无旁骛，使中气盈溢，行于手臂，达于周身，节节贯串，百脉畅通。其次，太极拳讲究用意。可以增强大脑中枢神经功能，保持精神饱满，维持记忆力。
“养生不如养性”，邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素，特别对脑力劳动者尤为重要。他早上6点钟起床锻炼，8点钟左右开始工作，晚饭后散步1小时，晚上10～11点上床休息。
“进一步山高路险，退一步海阔天空。此话说来容易，做来难。”邓友梅热衷钓鱼活动，并荣任“中华名人垂钓俱乐部”副主席。
他认为垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。“钓翁之意不在鱼”，凡垂钓者，不管钓多钓少，总是兴趣盎然，乐此不疲，每提一次竿，都能获得快乐的享受。
垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区，与青山绿水、花草虫蝶为伴，就有神清气爽、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松人静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可松弛身心、陶冶性情、延缓衰老。
从垂钓姿势上说，时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，正是静中有动，动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、蓄积精力，动时可以舒筋活血、按摩内脏。
邓友梅推崇的生活信条是“淡泊明志，豁达高远”。他常说人的一生必定经受很多挫折，不能总把自己放在真理的位置上，指责别人的不是，那样永远也跳不出怨恨伤感的怪圈。多宽容，少计较，你首先微笑，生活电就会向你微笑了。