>>> 2006年第4期

小S:动感美孕妇 产后俏身材

作者:管 见




  小S做妈眯,母婴健康
  
  2006年1月16日,台湾著名麻辣女主播小S(徐熙娣)正式升格为妈妈了!之前说要挑战自然产的小S,后来还是按照农历良辰吉日剖腹生产,比预产期提早4天。“许俏妞”呱呱坠地,是个重约3公斤的健康小女娃。老公许雅钧在产房中以摄录机全程记录,准备当作纪念,之后他眼眶泛红地告诉小S:“你太棒了。”与小S“姊妹情深”的大S在第一时间赶赴医院去看小外甥女。徐妈妈说:“小S、许俏妞母女平安,小外孙女非常漂亮、可爱。”
  结婚前,小S就古灵精怪,常有惊人之举,如今要当妈咪,也不例外。2005年10月31日下年,小S与Mike、大S到远企六楼运动,因为她已经有7个月身孕,一举一动孕味十足,走起路来都得撑后腰、挺大肚,才能行进。不料,她进了健身房,体能有如神助,要挑战孕妇极限,马上挑了“躺式蹬腿机”健身,她屈腿、弯腰,身手利落,堪称“动感孕妇”!随后,她还去打桌球、游泳,运动量大。
  
  健康妈咪,看过来
  
  传统观念中的一些孕妇禁忌是错的,尤其是认为孕妇不宜进行运动和体力劳动,以免动了“胎气”。据报道,有些都市白领怀孕后猛吃猛喝,天天静躺,结果90%在产前体检时被诊断为“超重”。准妈妈不是准病人,适度运动有益于胎儿健康发育,还可预防孕妇超重、腰背痛、妊娠糖尿病,改善心情,维持良好体态,有利生产,减少生产时的并发症,产后恢复也较快。有研究报告指出,只有26.3%女运动员产后出现妊娠纹,而平常不运动者有90%。
  一般说来,适宜孕妇的运动有:步行、慢跑、跳交谊舞、打太极拳、骑健身单车等。不适合孕妇的运动有:快跑、跳绳、网球、垒球、保龄球、骑马等。美国妇产科学会建议:孕妇运动时心跳一般不要超过每分钟140次,每一次运动时间不应超过15分钟,母体温度不要超过380C:体温过高可引起运动性“胎儿过热”,此症对胎儿相当危险;避免跳跃、震荡和突然改变方向的运动;运动前后要尽量补充水分,避免在炎热和闷热的天气下运动;怀孕4个月后,禁止做仰卧运动。如条件许可,孕妇应尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方锻炼。城市中下午4点到7点之间空气污染相对严重,孕妇要注意避开这段时间锻炼。如果孕妇平时不喜爱运动,怀孕后只要坚持每天做10分钟的体操并步行牛小时即可。孕妇如果发生阴道痛,阴道出血或有液体流出,严重腹痛或停止运动后子宫仍持续收缩30分钟以上,呼吸困难,踝、手和脸突然水肿,持续头痛或视觉不清,无法解释之虚弱和头晕,运动后心跳率和血压持续增高,心跳加速和胸痛,产前7个月每月平均体重增加少于1公斤,应立即停止运动并且就医。
  小贴士:
  小S产后瘦身菜单:为了恢复身材,在产后1个月接拍广告和5个月后做节目,亲朋好友送的补品,小S皆不沾,母亲也不敢给她炖补品。总之,在这一个月内,小S吃的、喝的都听从营养师的指示。
  产后第一和第二周——不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
  产后第一天(1日5餐):早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
  下午茶:甜粥玉米。
  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
  夜宵:黑糖番薯。
  接下来的3周餐:第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。
  第二周:猪腰、炖品。功能:补充钙质、矿物质。
  第三周:麻油鸡。功能:温补作用。