>>> 2006年第4期
小Ｓ：动感美孕妇 产后俏身材
作者：管 见
2006年1月16日，台湾著名麻辣女主播小S(徐熙娣)正式升格为妈妈了！之前说要挑战自然产的小S，后来还是按照农历良辰吉日剖腹生产，比预产期提早4天。“许俏妞”呱呱坠地，是个重约3公斤的健康小女娃。老公许雅钧在产房中以摄录机全程记录，准备当作纪念，之后他眼眶泛红地告诉小S：“你太棒了。”与小S“姊妹情深”的大S在第一时间赶赴医院去看小外甥女。徐妈妈说：“小S、许俏妞母女平安，小外孙女非常漂亮、可爱。”
结婚前，小S就古灵精怪，常有惊人之举，如今要当妈咪，也不例外。2005年10月31日下年，小S与Mike、大S到远企六楼运动，因为她已经有7个月身孕，一举一动孕味十足，走起路来都得撑后腰、挺大肚，才能行进。不料，她进了健身房，体能有如神助，要挑战孕妇极限，马上挑了“躺式蹬腿机”健身，她屈腿、弯腰，身手利落，堪称“动感孕妇”!随后，她还去打桌球、游泳，运动量大。
健康妈咪，看过来
传统观念中的一些孕妇禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行运动和体力劳动，以免动了“胎气”。据报道，有些都市白领怀孕后猛吃猛喝，天天静躺，结果90％在产前体检时被诊断为“超重”。准妈妈不是准病人，适度运动有益于胎儿健康发育，还可预防孕妇超重、腰背痛、妊娠糖尿病，改善心情，维持良好体态，有利生产，减少生产时的并发症，产后恢复也较快。有研究报告指出，只有26．3％女运动员产后出现妊娠纹，而平常不运动者有90％。
一般说来，适宜孕妇的运动有：步行、慢跑、跳交谊舞、打太极拳、骑健身单车等。不适合孕妇的运动有：快跑、跳绳、网球、垒球、保龄球、骑马等。美国妇产科学会建议：孕妇运动时心跳一般不要超过每分钟140次，每一次运动时间不应超过15分钟，母体温度不要超过380C：体温过高可引起运动性“胎儿过热”，此症对胎儿相当危险；避免跳跃、震荡和突然改变方向的运动；运动前后要尽量补充水分，避免在炎热和闷热的天气下运动；怀孕4个月后，禁止做仰卧运动。如条件许可，孕妇应尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方锻炼。城市中下午4点到7点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼。如果孕妇平时不喜爱运动，怀孕后只要坚持每天做10分钟的体操并步行牛小时即可。孕妇如果发生阴道痛，阴道出血或有液体流出，严重腹痛或停止运动后子宫仍持续收缩30分钟以上，呼吸困难，踝、手和脸突然水肿，持续头痛或视觉不清，无法解释之虚弱和头晕，运动后心跳率和血压持续增高，心跳加速和胸痛，产前7个月每月平均体重增加少于1公斤，应立即停止运动并且就医。
小贴士：
小S产后瘦身菜单：为了恢复身材，在产后1个月接拍广告和5个月后做节目，亲朋好友送的补品，小S皆不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这一个月内，小S吃的、喝的都听从营养师的指示。
产后第一和第二周——不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。
第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡。功能：温补作用。