>>> 2006年第9期
丰沛体内的女人河
作者：江 水
肤色润洁、曲线玲珑、每月来潮、适时而孕，这些都是女人的第一招牌，需要有女性激素的强力支持。中医在千年之前就领会了这个玄机，形容它为体内一条“无形的河”。想做个珠圆玉润的女人吗？快来学一些中医丰沛“河水”的妙招吧。
我们体内有条“河”
当今职场没有性别，女人和男人一起拼杀，赢得了功绩之余，渐渐失去了女人的招牌。看电脑后的面孔，张张挂着两个黑眼圈，皮肤晦暗无光，月经来不来没谱儿，想当妈妈了才发现孕力已经滑坡……桩桩件件都是女性内分泌惹的祸。
内分泌理论，经西医专家发现、提出，到公众接受、使用不过几十年。而早在千年之前，中医专家已是调理内分泌的高手了。那时候，他们用另一个词来谈论内分泌——天癸。在中医理论中，天癸在体内是一条“无形的河流”，肉眼看不见，来源于先天，又在后天得到脾胃吸收的养分而充实，平时储藏在肾脏，靠肝脏疏导流向，应时而“至”而“竭”。这条“河流”掌管人体的生长、发育、生殖，必须保证它生生不息，长流不止。说到这儿不得不和温度挂钩：寒冷会凝固河床，滞缓水流，只有温煦天气，小河才会欢快地一路潺潺。现在，我们不妨看看，怎样营造“天癸河”之春。
培固源头防过度开发
中医学理论认为肾是先天之本，督促人体器官工作的精气都存在这里。如果长期处于紧张疲惫的生活中，就会过度消耗肾脏的先天之气，引起“天癸河”源头虚亏，出现一系列的症状。清晨起床后照照镜子，看到的是一个完全陌生的自己，眼睑浮肿、难看的黑眼圈、面色苍白无光。办公室里，别人觉得合适的温度你一直打哆嗦，只好比别人多穿一层衣服，还特别容易腹泻、感到腰膝酸软。晚上回到家，又一次满心愧疚地拒绝了老公的昂扬斗志，因为实在心有余而力不足。你当然可以赋予怕冷、性欲降低、月经紊乱以种种理由，但它们最可能的共同原因是——肾虚引起的天癸混乱。
培固方略：
1.温补暖身：如果你有明显怕冷的症状，可以注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都会成为处于阳虚状态的肾的最爱。
2.爱心护腰：中医学认为，脚心是人体浊气下降的地方，睡前用热水泡脚，可益精补肾、防止早衰，对肾虚引起的失眠、腰疼也有一定疗效。此外，请你亲爱的他将双手掌心搓热后，放在你的腰部，至感到热气为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
3.当归药膳：李时珍在《本草纲目》中记载，当归可以调血补肾，是妇科第一药，药名有思夫之意。用当归20克、益母草30克、鸡蛋两个，一起煮熟后，吃蛋喝汤，可以用于肾虚血亏引起的月经不调。
4.补肾慢运动——太极拳：慢生活风潮中，慢运动成为时尚新宠。肾位于腰部，这种运动以腰部为枢纽，平缓、安逸，所以非常适合肾虚者练习。每天拿出半小时，在久违的慢节奏后面，一招一式强壮你的肾脏。
充实水量防流失
中医学理论认为脾是后天之本，食物要靠脾胃接纳、消化才能供给周身营养。我们刚降生时，体内就已经储存了天癸之水，但既少又弱，需要在后天靠脾胃消化食物、转化为营养等精微物质，才能不断充实水量。如果饮食经常无序，致使脾胃虚弱，食物转化能力下降，体内就会出现精微物质不足。这样一来，天癸得不到补充，总是细细弱弱的一小股水流，无法保证所有器官的需要，身体疲劳、精神倦怠、皮肤皱纹也就纷纷来了。
充实方略：
1.顺胃而食：不随便考验、挑战脾胃极限，顺应它的需求是调理脾气的关键。原则是饮食有规律，注意荤素搭配，少吃有刺激性和难于消化的食物，例如酸辣、油炸、干硬、黏性食物。
2.腹部保暖：脾虚容易腹泻的人，吸收营养太少，进而影响天癸。可以贴暖脐膏药，同时减少吃海鲜、瓜果、冰饮等生冷食物。
3.调理玫瑰酱：用新鲜玫瑰花加蜂蜜、糖做成的花酱，属于温性食物，有滋补健脾的功能，长期吃可以润泽皮肤，防止肌肤老化。如果觉得自己做麻烦，在大一些的食品店可以买到，做馅或抹在面包上食用。
4.健脾运动——按摩腹部：在睡觉前，用双手按摩上下腹部，来回往复40～50遍，对脾胃有保健作用，可以帮助脾脏消化、运输养分、清除体内郁积的秽气。
疏通河道防淤阻
经常，工作、生活压力搞得我们肝火都很旺，容易生气、急躁。中医学认为“肝藏血，主疏泄”，肝脏起疏通河道的作用。它性格直爽，喜欢顺畅，可以疏导河水流淌，通达身体各个部位。情志一类的精神心理状态对肝的影响最大，如果肝气郁结不通，就如同河中设了很多浮石、暗礁，让水流停停走走，造成天癸紊乱。
疏通方略：
1.顺畅心情：女性在特殊的生理时期，会出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。这些时候要主动调节、稳定情绪，以减轻对身体的影响。
2.睡“肝脏觉”：中医有“人卧血归于肝”之说。肝脏需要静养，剧烈活动或情绪激动时，血液在身体外周流动，静卧时，血液回到肝脏，就可以恢复肝脏的功能。肝脏在每晚11点至次日凌晨1点代谢较旺盛，保证这段时间睡眠就是最佳养肝策略。
3.顺肝运动——书法练习：气是靠养的，尤其是当下，人人压力都很大，平心静气便成为一种境界，一种能力，书法练习是调和情绪、疏理肝气的最佳方法。
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性激素平衡才健康
如何保持雌激素和孕激素平衡：
■食物的力量不可忽视
食物是性激素摄取的重要方式。黄豆以及豆制品所含的天然植物雌激素，可以帮助调节体内的荷尔蒙达到平衡。豆类所含有的雌激素和异黄酮素，在体内雌激素水平较低时，可以起到补充雌激素的作用。当雌激素水平过高时，又可以抑制雌激素的分泌，双向调节作用帮助人体雌激素达到平衡，是预防乳腺癌价廉物美的好东西。另外，牛奶、鱼类也是帮助维持雌激素平衡的选择。
■养成健康的饮食方式
随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也发生了相应的变化，快餐的出现加速了高蛋白、高糖、高脂肪的营养摄取，而导致健康问题的出现。女性过多摄取的脂肪在体内转化成雌激素，造成激素水平失衡，将导致更多酌乳腺问题、子宫肌瘤、卵巢问题等等。我们要呼吁健康的饮食方式，适当摄入富含纤维、低脂低糖的食物，会对激素平衡有正面作用。
■保持健康平和的心态
心态的平和对于身体平衡的影响也是非常大的。随着生活节奏的加快，越来越多的由内分泌失调引起的疾病，时常干扰人们的生活。尤其是忙碌的白领丽人们，应该积极地参与体育锻炼，并且持之以恒，通过运动消耗体内过多的脂肪，帮助身体进入良好的平衡状态，同时还可以放松你的心情。瑜伽、慢跑等有氧运动是首选。
小提示：雌激素不仅是女人的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人之所以成为女人，雌激素功不可没。孕激素则让女人实现做母亲的梦想，它在雌激素的作用下，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任务。