>>> 2007年第3期
在产后抑郁的舞台优雅欢笑
作者：李立鹏
就像美丽的童话故事一样，王子拿着钻戒与玫瑰出现在公主的面前向她求婚时，公主的心融化了!他们一起走进了婚姻的殿堂，然而所有美丽的童话也总会在公主王子结合的时刻戛然而止，因为这以后的故事也许是谁都无法料想与接受的遗憾。
婚后3年里，寒雪直没有怀孕，夫妻俩总是奔波于各大小医院之间，始终没有查到原因。起初还抱着一丝希望，最后却连这一丝希望也被生活的无奈吞噬了。什么正规的治疗，民间的秘方偏方，片呀、膏呀、冲剂呀、散呀，还有虫呀、草呀能吃的都吃了，可寒雪的肚子还是没有收到一点“春天的消息”，寒雪最终放弃了，许是前世的命太好了，以至于把后世的幸福提前透支了吧……
然而命运总是喜欢跟人开玩笑，他不小心打了盹，世间便又多了桩“无心插柳柳成荫”的事。寒雪发现莫名其妙地已经个多月没来月经了，这可是很反常的。以前虽然孩子没有盼来，可月经却总是如期而至的，而且总是像准点新闻，从也不肯迟到的。莫不是……她为自己的想法感到可笑，许是自己还没有死心吧! 但她还是跑到沃尔玛超市买了一片早孕试纸，激动地在超市的洗手间里就做起了测试。那一刻，她的紧张犹如初夜的处女……
是的，没错!上天把这件最美的礼物最终赐给了她，只不过来得有些曲折罢了。“女人，完全值得像经营一项事业一样经营生育，像体会一次冒险一样体会生育，像投入一个爱好一样投入生育，像享受一段休假样享受生育”。寒雪不记得在哪儿看的这段文字，总之，她小心翼翼地注意穿得暖和舒适，担心任何的疏忽影响到自己和胎儿的健康。她如同穿上了潜水服，戴上了潜水镜，还有氧气面罩，总之是全副武装。然后，为了奔向新的风光，为了这次探险的成功，她告别了海岸，尽情下沉。她的确看到了奇异的风光，看到了一个全新的世界。
小生命如期诞生。产后，寒雪恢复得很快，小baby也直很健康。而肖兵却隐隐有些不安，感觉寒雪似乎不再是以前的寒雪，对家人出奇地冷漠，脾气也莫名地暴躁，好像完全变成了另外个人。一次，寒雪和女儿，在沙发上睡觉，女儿滑下来了，放声大哭，肖兵听到后，赶紧过去哄她，而寒雪却坐在边发呆，一副漠不关心的样子。肖兵气不过，斥责了她一句“孩子摔着了你也不看一看，你这个母亲咋当的?”她却理也不理，径直回到了房里。
肖兵带着寒雪和女儿回到了位于湖边的别墅。周后，寒雪的大学好友左佳佳打电话问候她，听到了她闷闷不乐的声音。寒雪告诉她“我不错，只是感觉很累。”接下来，寒雪用近似耳语的声音说：“我现在才知道，我并不喜欢这样。”左佳佳问道：“你不喜欢怎样?”寒雪回答“不喜欢做母亲。”这让左佳佳很惊讶，因为身边的朋友谁都知道，寒雪想要孩子快想疯了，可她现在却说她不喜欢做母亲。
产后的寒雪，在本爸爸送给她的褐色日记本上这样叙述了自己的感受“一天，我醒过来，在房、司里到处走动，感到疲惫。兵还在熟睡，孩子静静地躺在摇篮里，在屋子里走动了无数个来回，我不知道我该做些什么，我感觉不到他们需要我，我似乎成了个多余的人，我顿时心烦意乱。我的整个生活都被改变了……”
好不容易熬过“斋戒”期，这令肖兵兴奋不已。那一夜，吃罢晚饭早早地收拾完毕，他黏黏地贴到寒雪身边“亲爱的，我又饿了。”这是他们惯用的“性号”，以往每逢这时，寒雪都会娇嗔着顺势靠在他的怀里：“来，我再喂你吃点。”可这次她显得有些冷漠：“还要喂孩子奶呢。”给了他一个淡淡的背影。等了很久，终于相拥而眠，肖兵轻柔而多情地做起了“战前动员”，轻拢慢捻抹复挑，他为期待已久的酣畅淋漓把自己的那点功夫发挥得淋漓尽致，然而寒雪的脸上却并没有一点兴奋或是欢快的表情。这令肖兵“性趣”索然，强撑着霸王硬上弓，想一气而入速战速决，身下的那位“仁兄”却不肯强来，早已从“微软”发展成了“巨软”。肖兵气恼异常，忿忿地拉过被子，倒头睡了。十月怀胎后的第一次亲密接触就这样草草收场。
寒雪这般表现，肖兵认为是不适应，而一直帮着照顾孩子的寒雪的舅妈和伯母，则认为她患了轻微的“婴儿忧郁症”。“知女莫如母”，细心的母亲却发现了女儿有些不对头，她劝女儿去医院检查。渐渐地，肖兵也意识到寒雪到了必须去医治的地步，否则这种沉闷的日子还不知道要持续多久。每天自己被弄得像个保姆，对着嗷嗷待哺的孩子和一堆家务，还得去照顾寒雪，这令他几乎崩溃。
医院的诊断很明确：产后抑郁。肖兵是搞泌尿系统疾病的，对妇科摸不着头脑，只好唯唯诺诺地听着医生的训导。他不明白，以前好好的一个女人，咋一生了孩子就变了个人似的。人逢喜事精神爽呀，可这生个孩子咋就生出个抑郁症了呢?
[APPLE有话说]
伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况?如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题，也是导致产后抑郁的重要原因。
大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以引起周围其他人注意的话，那么问题可能就比较严重了。
产后抑郁，丈夫有责
●调理好胃口，抑郁悄悄走
饮食是影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多，甜食、酒类、糖等等，对我们的生活都会产生相当大的影响。
每个人都有类似经验，当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况却更糟糕，会变得更加忧郁不欢，整个人也更显疲累。因此，健康的饮食方式是解决压力和忧郁最方便有效的捷径。
什么食品能解忧郁?
一、多糖类食品
糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收快，走得也快，如果在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食则效果较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。
现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，所以这些食物对于在高压环境下的现代人，相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖的蔬菜与水果等等。
二、蛋白质食品
许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者可充分摄取。
三、脂肪类食品
过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。
另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸，对治疗忧郁症也有效。
四、维生素及矿物质食品
维生素是人体内所有生化过程中的必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12，以及胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性摄取钙、磷、铁质等的比重应更多，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。
五、水
人体超过80％是水分，水是所有身体机能运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。
消除忧郁，吃出健康，全赖自我力行。
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不要以为“女人的问题女人办”，太太抑郁，丈夫有责。丈夫的温情体贴胜过任何灵丹妙药，它不仅仅可分担她的痛苦，更让她感觉到家的温暖和爱的温馨。试问，还有不能用爱融化的坚冰吗?丈夫的举手之劳，足够妻子感动得一塌糊涂。
立刻将包装袋、杂物丢弃
虽然只多了一个小宝宝，可家中瞬间就变得像个“垃圾场”一样，横“尸”遍“野”。就是现在，把乱放的包装袋或饼干桶(不要妄想以后用得到)或杂物一口气全丢掉吧!一时玩不了的玩具放进壁橱里，穿不着的衣服放进衣柜里。
家中不要有隔夜垃圾
婴儿最大的特点就是排泄物多，一次性纸尿布尿裤很快就换下一大包。所以啦，为了健康，为了太太好心情，一定要每天倒垃圾。
无论如何也要清出一条走道
添置了儿童床、婴儿车、学步车以及各种玩具，家几乎变成了仓库。去趟客厅也要扭腰摆臀东躲西闪的，兴许还会脚踢垃圾袋。听到电话响，也要在奶瓶、水杯、湿纸巾、婴儿油、育儿书等等物品中找半天。难怪太太会向朋友诉苦(跟娘家人抹泪)。无论如何也要给家清出条走道。
待洗的衣物不要放在卧室里
中国人有个风俗：产妇在月子里不能沐浴。而她又一身身出汗，换下了无数套衣服，再加上宝宝尿湿的无数套，一定记住要当天就洗出来。卧室，是影响一个人感情最深也最快速的空间，绝对不要任意糟蹋这个属于“爱神”的领地。
床头放一杯水
其实我前面要求你做的，可能都有人代劳了，比如你慈爱的母亲或勤劳的岳母大人或手脚麻利的家政服务人员。只有这一招，你要亲力而为。
因为总是惦记着给宝宝换尿布、喂水喂奶、太太的睡眠质量非常不好。而一个长期缺觉的人，定是个火冒三丈的人。对她说“宝贝，我寻到一个祖传秘方，说个人睡眠不好，是因为床头有火，脑袋和神经无法冷却下来造成的。”用一只美丽的瓷杯盛满冰水放在床头。然后每天睡觉前把水换新，这样放一两个星期，就会有效果。
赶快试试吧!反正一杯冷水也不用多少钱。太太也会因你的痴心而开心。