>>> 2007年第4期
孕力四射，生个可爱的Ｓｕｐｅｒ ｂａｂｙ
作者：高 明
1 多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，孕育出健康聪慧的孩子。研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意摄取。
富锌食物具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
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富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2 消除影响受孕的不良情绪及心理障碍
女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。
在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。
3 受孕时抓住卵巢排卵的时间
最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。因为，刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时最好把握住这一天赐良机。
可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。
相关链接：测定排卵日的两种方法
1.日程推算法
日程推算方法适用于月经周期一向较为规律的女性。正常女性通常月经周期为28天左右，一般来说，排卵日是在下次月经来潮前12~16天(平均为14天)。具体日期可以通过日程推算法来计算，如据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前月经周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——
*以往最短周期天数减去19，等于排卵前不易受孕期的末一天，次日就是易孕期的第一天。
*以往最长周期天数减去10，等于排卵后易孕期的末一天，这样就可以算出易孕期的具体日期。
2.体温测试法
体温测试法是一种测量排卵日比较准确的方法。准备一个体温计，每天睡前将水银甩到35℃以下，然后放在枕头底下。从月经第一天开始，早上醒来后把体温表放在舌下5分钟测量基础体温。基础体温是指人经过6~8个小时睡眠，醒来后未进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所测得的体温，任何动作都可能使体温升高而产生误差。
对于月经较为规律的女性，在月经周期的前半期，雌激素水平逐渐升高，促使血管扩张，因而身体散热增加，所以基础体温相对较低，一般波动在36.2℃~36.6℃，排卵时体内的雌激素水平达到最高峰，基础体温下降到最低点；排卵后由于黄体形成，分泌出较多的孕激素，促使血管收缩，身体散热随之减少，基础体温重又逐渐升高，一般回升0.3℃~0.5℃，一直持续到下次月经来潮前。此后，周而复始地又进入下一个月经周期。
4 采取利于受孕的性交姿势
子宫过度前屈的女性，如果想达到最佳受孕的效果，性交时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上一个枕头，并性交后保持仰卧位20分钟左右。这样，就可以保证精液充分与子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。
5 剖宫产后再孕要把握好时间
剖宫产后再怀孕，最安全的时间是两年以后。剖宫产后的子宫壁刀口，在短时间内不容易愈合得很结实。过早怀孕子宫会因胎儿发育而不断增大，导致子宫壁变薄，尤其是手术刀口处的结缔组织缺乏弹力。这样的话，在妊娠末期或分娩过程中瘢痕容易被胀破，导致子宫破裂，造成腹腔大出血，甚至威胁生命。
6 夫妻同房时注意营造性高潮
在选择好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。
在同房的过程中，调动一些手段以增强双方的性感，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，阴道中的精子会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
相关链接：促进性高潮Tips
*居室里摆放一些香沁心脾的鲜花，播放一些缠绵的音乐，有助于夫妻共同进入性兴奋状态。
*男性对视觉刺激最敏感，女性要充分裸露性器官，使丈夫得到最充分的视觉刺激，最大可能调动精子的活力。
*女性达到性高潮的最佳刺激是触觉，她们身体上遍布着很多的性敏感点，丈夫要充分触、摸、吻妻子的身体。
提高孕力食谱：
* 清炒血豆腐取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。
营养小秘密：猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。
*冰镇甜山药取山药500克，红糖50克；先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出；把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。
营养小秘密：山药可补肾强身，补气益精，非常适合夫妻在孕前食用。
*甲鱼骨髓汤取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。
营养小秘密：甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜孕前服用。