>>> 2008年第2期

越厚越伤身

作者：佚名

　　随着气温的降低，人们纷纷加厚了衣物和睡觉时铺盖的被褥，有的人甚至连睡觉时也穿得厚厚的。可是你知道吗，铺盖过厚的被褥、穿过厚的衣服睡觉，反而会使人体感觉更冷。
　　睡衣越厚，被褥越厚，柔软度就会降低，对人体的压力和摩擦也相应增加。人在睡觉的时候，如果身上穿着厚厚的睡衣或者铺盖厚厚的被褥，往往会降低血液循环的速度和皮肤的新陈代谢，反而使体表获得的热量减少。此外，由于被褥内的透气性减低，一定程度上会妨碍皮肤的透气和汗液的蒸发。睡觉时间一长，被窝内的湿度相对增加，不仅不利于保暖，对人体的健康还有危害。
　　冬春之际，很多女性会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，犯“春困”。这是由于气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，造成脑组织的血流量相比减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
　　有些女性除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、白带增多等现象。
　　所以，犯“春困”要滋阴。饮食上要多食滋阴的食物，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、滔类、火锅等热性食物。
　　犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在3日光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。