>>> 2008年第4期
未雨绸缪，生个奥运福娃小健将
作者：香雪儿
预备期
两三个月前，卫萍夫妇有了要孩子的愿望，但年龄大成了困扰他们最大的问题。当教师的卫萍今年33岁，丈夫36岁，他们担心孩子生来有缺陷、体质弱，曾对孩子的性格发展怀有憧憬的丈夫最后只说了一句话：“健康就好!”
她说：
我是老师，有时生活没规律，吃饭时间要上课，上完课后回家才吃饭，饿肚工作的情况常有。现在工作、生活各方面都稳定了，就想着要个孩子。相关的书籍已经看了一些，新鲜的水果、蔬菜、牛奶、酸奶，是我食补的重点。睡眠时间不固定的习惯我正在慢慢调整，尽量做到早睡早起。听说大龄女性怀孕容易缺钙，现在我正加紧补充钙片和叶酸。
他说：
对孩子，我只希望健康就好。如果孩子外向些就更好了，现在社会竞争激烈，外向的性格对孩子将来的发展有好处。
我就好抽个烟，搞设计的时候还抽得特别猛。有了要孩子的想法后，我现在买烟时都选择焦油含量少的，在家时也尽量少抽。平时我喜欢运动，最近更加有意地进行锻炼。
专家说：
对于想要孩子的夫妻来说，35岁以上属于高龄，相比年轻的女性，她们骨盆松弛的状况要明显一些，但这也不是什么严重的问题。对年龄稍大的女性，医生会进行特别的心理安慰，因为她们的生理和心理都比较成熟，虽然有骨盆松弛的现象，但经过产前检查，只要没有怀巨大儿的可能，顺产的可能性也很大。
专家支招：
为防止孩子缺钙，女方应在孕前多吃含钙的食物，如豆类、牛奶等钙含量多的食物；可适当接受阳光的照射，吸收适量的紫外线对防止宝宝缺钙有好处。
尽量听一些舒缓的古典音乐、轻音乐，不要看容易引起精神紧张的书籍及影视节目，大人的精神好，孩子的质量才有保证。
有抽烟习惯的男性最好孕前3个月就开始戒烟。
爱喝茶的男性可以继续保留这个习惯，但尽量不要喝浓茶。
每天一杯牛奶、一个鸡蛋、一两(50克)虾、一斤蔬菜或水果，里面所含的营养及维生素都比较充足，适宜于想要怀孕的女性。
备战期
刚刚怀上孩子的云青知道怀孕后，惊喜而惶恐，努力回想过去的那段时间自己有没有吃药，有没有喝酒或是做了别的什么会影响孩子的事。当地想到只是喝了一点红酒时，备感欣慰，她暗自吐了一口长气。
她说：
现在已经怀孕6周了，知道这件事比较早，大约28天左右，前后心态有很大的变化。发现怀孕以后，学会了自我保护，以往对周围同事吸烟觉得没什么，现在很反感，开会、谈工作时发现有人抽烟，眼睛会不由自主地看过去。刚知道怀孕时，还出过一次差，原来出门只想着玩，这次出差看见人多就怕，出去了也很小心，而且还特别想家。现在比较注重饮食，方便食品决不会碰，平时爱吃的红烧肉、偏辣的食物都不沾了，在食堂吃饭也会讲究合理的搭配，多吃蔬菜或是维生素含量高的食物。
知道怀孕以后，自己心情很平静，因为最近两年一直有要孩子的想法，也读过一些这方面的书籍，感觉提前看一些有关的书是有好处的，可以帮助自己了解到哪些方面需要注意。
他说：
知道老婆怀孕了，平静又惊喜，这种感觉很微妙。以前分工做家务时，属于妻子分内的洗碗活现在我包了，还经常考虑怎样让老婆吃好，最近正在为她学煲各种汤，老婆特别喜欢喝我煲的鱼汤。现在偶尔也看孕妇保健方面的书，我在努力适应这种状况，从量变到质变的过程才有了一点起色，还要加油!
专家说：
增补叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，也是一种必需维生素，叶酸对我们人体的生长发育非常重要。宝宝胚胎生长发育的时候，特别在神经管发育的时候需要摄取更多的叶酸，而这个时候宝宝只有4～6周大小，多数妈妈都没有发现自己怀孕，为保证母亲和胎儿的需求，有两个办法可以补充。一是母亲在孕前和孕早期通过饮食补充，如绿色蔬菜、核桃、肝、肾、蛋中都有丰富的叶酸，但要注意，浸泡、煎煮会破坏叶酸，所以蔬菜应先洗后切，急火快炒。还有一个方法是在打算怀宝宝的头3个月到怀孕后3个月每天补充叶酸0.4毫克。它不仅能帮助你有效地预防40％～70％的神经管畸形，还能预防15％的其他重大畸形和20％的婴儿死亡的发生。目前，市场上的孕期叶酸补充剂有斯利安(0.4毫克叶酸)、福施福(0.4毫克叶酸及其他多种微量元素和维生素)等。
避免有害物质：医学上通常把孕期分为早、中、晚三期。所谓的怀孕早期就是指怀孕的最初3个月，这一时期是胎儿特别敏感的发育期，也是身体结构的建立时期，这个时期胎儿的神经、循环、消化、呼吸、泌尿生殖等器官基本形成。所以任何不利于胚胎发育的有害因素都有可能导致胚胎发育不良、畸形，甚至日后的出生缺陷。这一时期特别要注意避免接触有害的物理、化学、生物等物质，如铅、汞、苯、x射线、高温、烟、酒及有害的细菌、病毒，注意不要擅自用药。
专家支招：
孕妇的情绪变化对胎儿后天的性格、智力发育有着直接影响，并且也影响胎儿的正常发育。多数准妈妈们在妊娠期情绪是乐观的，但由于怀孕会引起体内激素水平的变化，有的人在怀孕早期因妊娠反应特别严重，会产生恐惧、焦虑、抑郁等情绪，需要丈夫和家庭成员对其进行安慰、鼓励。
怀孕满3个月应到相应的妇幼保健机构建立孕产期保健手册，并且到医院、保健院做定期孕期检查。怀孕7个月前每4周检查一次，怀孕7～9个月每两周检查一次，孕满9个月后每周检查一次，特殊情况还可以增加检查次数。通过孕期常规检查可以了解您的身体是否健康，宝宝的发育是否正常。也可以向医生咨询您想知道的有关信息，如孕期营养、生活中应注意的一些细节等。
孕妈咪预防感冒10妙招
孕妈咪预防感冒
1、家里经常开窗通风保持室内空气新鲜。
2、尽量避免去人口密集的场所：如商场、超市、歌舞厅、影剧院等。
3、每天注意收看天气预报及时按气温变化增减衣物。空调房间与外面环境的温差不可过大，以免引起感冒。
4、坚持锻炼身体避免身体疲劳，出现发烧、咳嗽等不适要及时到医院就诊。
5、对于流感，在孕前3个月接种流感疫苗具有很好的预防效果。
6、注意勤洗手
感冒病毒可以在手上存活70个小时，而感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子时，而侵入上呼吸道从而引起感冒。
7、经常做搓手动作
手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络增强人体的免疫功能。
8、用冷水洗脸洗鼻
我们的脸上及鼻孔里存在很多病菌，如果经常用冷水洗脸洗鼻，不仅可以去除病菌，而且还能增强鼻粘膜抵御冷空气侵袭的能力。
9、常用盐水漱口
每天早晚如果用淡盐水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。
10、经常喝鸡汤
鸡汤可以增强免疫力提高对病毒感染的防御能力避免或减少感冒。
孕妈咪一旦患病，应尽早去正规的医院接受治疗。不要“扛”着，不必过于担心胎宝贝的健康，否则疾病发展将会对胎宝贝更为不利。
知识小链接
流感Vs普通感冒
流感起病急、传播迅速。常在冬春季爆发流行。而人们平时所患感冒为普通感冒，它由多种原因引起如身体受凉、感染了细菌或支原体等病菌。这两者的不同点主要表现为：
1.流感来势凶猛、并发症多。传染性极强。
2.流感发病非常急。蔓延很快。体温骤4然上升至39℃以上，普通感冒起病较缓慢。多为低热。
3.流感恢复较慢大约7～10天方可恢复健康，而普通感冒一般5～7天就可痊愈。