>>> 2008年第6期

明媚春光跳起来

作者：黎　姿

　　我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制、一定的运动量并贵在坚持不懈时，她们同样的反馈是：“饮食控制还好做到，忍忍口水就‘基本达标’。但要找到自己适合的运动项目并坚持不懈就难了。”
　　想要雕塑“美丽曲线”首先就要选择好一项或两项健身课程，并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群。假如您喜欢的项目具有节奏强劲，动感十足的特点，你可选择有氧健身操的课程，像大众健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞的女人，以下我介绍的几种课程您可能会感兴趣，但千万要记住一点：选择了项目就一定要坚持，坚持到最后。
　　
　　形体课(Shaping)
　　培养气质指数：★★★★★
　　这个课程不像一般的大众健美操那样让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不像瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动强度不大，运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。
　　
　　肚皮舞(BellyFitness)
　　减腹美臀指数：★★★★★
　　肚皮舞堪称舞蹈中的吉普赛，它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线，并适合任何年龄和任何形体的人来锻炼。它是只属于女人的舞蹈，它能令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
　　
　　普拉提(Pilates)
　　瘦身指数：★★★★★
　　这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的感觉，特别适合缺少运动的人士。
　　对于普拉提和瑜伽这两个项目很多人分不清，其实们有着很大的不同。腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心，而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉。如果想有美丽曲线就选择普拉提，如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽。