>>> 2008年第8期
养血、通便
作者：孙通清
一、养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血。贫血是女性健美的大敌。女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。
女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣荼、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持心情愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美和容颜亮丽。
二、通便
祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色”。
众所周知，人体肠道内每天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用会不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疤、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
因此，女性美容还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。
总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春亮丽容颜。
小贴士：日式“解秘”食谱
解秘饮料：将香蕉放在搅拌机里搅碎，再加入酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶，可以促进排便；将30克决明子加入700毫升的水熬煮，熬至药汤剩一半时关火，凉后服用，经常饮用可以通便。
解秘蔬菜：紫菜含有丰富的胡萝卜素和其他维生素，以及钙、钾，能促进肠胃运动；莲藕能清除肠道污物，防止大便干结，防止便秘。
解秘零食：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。