>>> 2008年第9期
女人私处不再“滴”
作者：林 郎
事情是从“下边”开始的。这一年来，她的小便好像越来越不受控制了。大笑、用力咳嗽、蹲下捡东西……只要是做出爆发性的小动作，都会有小便漏出来。有时是一两滴，有时更多。于是，她往往不得不忍住笑，忍住喷嚏，害怕一用力造成尿失禁，让自己和别人都不自在。后来，去医院检查，她才知道自己患上了压力性尿失禁。
压力性尿失禁是尿失禁中的常见类型，患者由某些原因导致腹肌突然收缩，腹压增加，尿液就会不由自主地流出来。引起腹压突然增加的原因很多，例如，突然大笑、打喷嚏、咳嗽和突然用力提起重物等等。
有人把这种成人说不出口的尿失禁叫做“社交癌症”，它不像癌症那样危及生命，但总让患者在公众场合暗自尴尬，苦恼无比。
是什么让你“滴答”不止?
●肥胖。除了爱美，瘦身对于减少“漏尿”是有帮助的。过多的脂肪组织会削弱人体各部位肌肉的力量，骨盆底肌肉当然也不例外。当骨盆底肌肉松弛无力时，“阀门”对尿道的控制力就会减弱，如果遇上使腹腔压力陡然增大的姿势，有些人就会不由自主地“漏尿”。不过，不是建议你越瘦越好，适中的体形对健康才最有益。
●妊娠。十月怀胎的女人总要承受很多委屈，我们还要加进去一条——妊娠过程对于产生“漏尿”现象有一定影响。因为在怀孕期间，我们那扇“控尿门”要长时间承受宝宝的体重：在分娩时又要承受各种“力”的考验，产后“漏尿”的概率又会成倍地增加。不过，大多数女性在产后随着全身情况的复原，尿失禁也会慢慢好转。
●雌激素不足。这个令我们爱恨交加的雌激素，虽然它与“漏尿”之间的必然关联尚在争议之中，但是相当多的“漏尿”同胞，确实存在着体内雌激素水平不高的状况。在补充了雌激素后，尿道黏膜萎缩得以改善，尿道内的“水封”能力就会提高了。我想这也是“漏尿”更容易发生在绝经后女性身上的原因吧。
●长期便秘。排便时经常需要憋住气用大力，使腹腔压力增高，“漏尿”随之而来。
●其他因素。包括有妇科手术史，有骨盆骨折等外伤史等。
控制住，不让你再“滴”!
腹腔压力猛然增大是“漏尿”的外因，我们有必要找些方法控制住，不让尴尬再缠上身。
●“有氧锻炼”不动声色
第一种方法如下：收缩阴道及肛门，上提，维持2～3秒后放松。你可以在排尿时试着中断小便，如果能成功，就是用对了肌肉。这个方法只是用来测试的，不能经常练习，否则会有尿液回流、泌尿道感染的危险。
这种有氧运动每天要做300～500次——听起来“工作量”很大，但其实没那么可怕。我们不必一次完成，想起来就做一小会儿，等车的时候，开会的时候……至少坚持1～2个月。
这种锻炼既治标又治本，如果能坚持下来的话效果不错。还有就是，它能顺便将阴道紧缩。怎么样?也算是计划外的收获吧?
第二种方法如下：在安静休息时(坐位或卧位均可)，集中意念，有意识地使肛门和会阴的肌肉群一次一次地收缩、舒张，就像解大便时，排出大便后有一次收缩那样。有节律地重复收缩和舒张，使盆底肌群得到锻炼。每次可训练3～5分钟，每日锻炼次数不受限制，只需要持之以恒。