>>> 2008年第9期
８种体质，中医教你对症保健
作者：可 可
中医为我们划分了八种体质类型，各具特性，快来看看你属于哪一种，对症保健!
阴虚体质
形体消瘦，毛发焦枯，午后面色潮红，唇红舌燥，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干、尿黄，性格急躁、情绪亢奋，不耐春夏，多喜冷饮，耳鸣，苔干或少苔或无苔、脉细弱。
1、精神调养之“恬淡虚无，精神内守”
阴虚体质的人性情急躁，平时要注意自觉养成冷静、沉着的习惯，如阅读，听音乐等，少参加竞争激烈的活动，并节制性生活。
2、环境调养之“秋冬养阴”
因畏热喜凉，炎夏之季可到海边、高山旅游避暑；而在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养之“保阴潜阳”
多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等食用，而燕窝、海参、冬虫夏草等也是很好的补品。至于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
4、运动养生之太极拳
阴虚体质的人在进行运动锻炼时，不宜进行过激活动，应着重调养肝肾功能，如太极拳、瑜伽、气功等较为适合。
5、药物养生之“滋阴清热，滋养肝肾”
对于阴虚体质，宜补以滋阴清热，滋养肝肾之品。若肺阴虚，宜服百合固金汤：心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宣服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
阳虚体质
形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。
1、精神调养之消除不良情绪
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调养之“避寒就温，增补阳气”
阳虚体质的人在冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意增补阳气。夏天来临，可进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，并注意不要对着电扇直吹，开空调则应注意温差不要过大。
3、运动养生之“动则生阳”
对于阳虚体质的人来说，无论春夏秋冬，都应坚持不懈地加强体育锻炼，亦可常作日光浴、空气浴，促进阳气增长。
4、饮食调养之“春夏养阳”
多吃羊肉、狗肉、牛肉、猪肉等壮阳的食物，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳盛之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生之“补阳祛寒、温养肝肾”
阳虚体质的人可选用补阳祛寒、温养肝肾之药品。若偏心阳虚，桂枝甘草汤加肉桂常服；虚甚者可加人参；若偏脾阳虚，可选择理中丸，或附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
气虚体质
形体消瘦或偏胖，面色咣白，语声低怯，少气懒言，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，抵抗力差易感冒，重者或有头晕、脱肛或子宫下垂、舌淡苔白，脉虚弱。
1、运动养生之勤补肾穴
平时可多按摩脚部的太溪、复溜、涌泉三大穴位，这也是位于人体肾经上的三大补穴。女性怕冷、性欲低下，习惯性流产，胸闷气虚等问题都可以通过按摩肾经得到较好的改善。
2、饮食调养之常食谷物
气虚体质的人可常食粗粮、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
3、药物养生之常服金匮薯蓣丸
气虚体质者宜常服金匮薯蓣丸。若脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
血虚体质
面色苍白无华或萎黄，发黄或白稀易脱，唇色淡白，不耐劳作，易失眠，记忆力差，月经淡少或月经错后甚或闭经，肢体麻木，舌质淡，脉细无力。
1、起居及饮食调养之补血养血
血虚体质的人尤其要谨防“久视伤血”，不可阅读、看电视过度。可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、动物血类等具有补血养血作用的食物。
2、药物养生之当归补血
血虚体质的人可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤来补血。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参汤，亦可改汤为丸长久服用。
3、精神调养之振奋精神
血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。听一听音乐，欣赏一下戏剧，都能有助于振奋精神，调养血气。
阳盛体质
形体壮实，面赤，声高气粗，喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。
1、精神调养之理性锻炼
阳盛体质的人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，有意识地控制自己，当遇到可怒之事时，用理性克服情绪上的冲动。
2、体育锻炼灾害游泳是首选
阳盛体质者积极参加体育活动，有利于让多余的阳气散发出来。游泳锻炼是首选项目，此外，也可根据爱好选择跑步、舞蹈等运动。
3、饮食调理之切戒燥辣
阳盛之人宜忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用．可多食西瓜、苦瓜、番茄、莲藕等凉性蔬菜水果。
4、药物调养之常饮菊花与苦丁
阳盛体质者可以常用菊花、苦丁茶。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸，口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
血淤体质
面色晦滞，皮肤色素沉着明显，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤干燥粗糙，丝缕斑痕，胸胁或小腹痞闷作胀，月经色暗有淤块，月经错后或剧烈痛经，舌紫暗或有淤点，脉细涩。
1、运动养生之全身都运动
血淤体质者应该多做有益于心脏血脉的活动，比如各种舞蹈、瑜伽、保健按摩等，最好全身各部位都能活动，以助气血运行为原则。
2、饮食调理之活血祛淤
血淤体质者可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物，睡前可饮少量红酒，多以醋调味，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生之活血养血
针对血淤体质，可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芍、当归、五加皮、桃仁、红花、续断、茺蔚子等。
4、精神调养之培养乐观情绪
血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅、流通，有利于血淤体质的改善。
痰湿体质
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，性情懒惰，随意而安，口中粘腻不爽，口渴不欲水，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。
1、环境调养之避免潮湿
痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、饮食调理之少肥甘勿过饱
痰湿体质应少食肥甘厚味，切勿过饱。应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物。
3、运动养生之练就紧实肌肉
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持运动锻炼，并逐渐增强活动量，获得紧实健美的体形。
4、药物养生之调补肺脾肾三脏
痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，故痰湿体质的调养重点在于调补肺脾肾三脏。
气郁体质
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。
1、精神调养之主动寻找快乐
气郁体质者大多性格内向，应多结识性格幽默乐观的朋友培养自己开朗的性格。
2、运动养生之旅游流通气血
坚持运动锻炼，加强气血流通，增强体质。
3、饮食调养之多食行气食物
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。还可多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、大豆、香橼等。
4、药物养生之收肝理气解郁
中医常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等，适宜气郁体质者服用。