>>> 2008年第10期
熟女，美好生活从３０岁开始
作者：罗瑞可
爬楼梯的女人，30岁才有性高潮
30岁的女人有着比较丰富的性经历，彻底摆脱了青涩。如果说女人在20多岁时还是抱着朦胧和好奇的心态开发这片领域，那么30岁时则可以胸有成竹地尽情享受性的快乐了。
许多女性要在30岁之后才能享受到性高潮的快感。美国现代性学实验室用先进的仪器和录像设备对众多志愿者的性交过程进行了十多年的观测和研究，科学而客观地记录了女性在性高潮的瞬间：阴道充血、膨胀，到后期，阴道平滑肌发生每分钟3～6次的节律性收缩，会阴及全身的许多小肌群也会出现控制不住的痉挛性收缩，阴部的胀满感倾刻向全身放射，随着难以名状的无限快感意识变得朦胧起来。呼吸、心跳和血压都会升高。
获得性满足的快慢有性别差异，男性像乘电梯女性则像爬楼梯。很多30岁女性希望自己是性感的，她们甚至会伪装自己达到了性高潮。像梅格·瑞恩在电影《当哈利遇见萨莉》，那样，模仿性高潮时的呻吟，做出陶醉而愉快的表情，并主动收缩耻骨尾骨肌肉。据调查60％的30岁女性都曾伪装过性高潮，经常伪装性高潮的女性自尊心强，容貌美丽，自信而充满魅力。
伪装性高潮可以令对方感到自信而愉快，表现出色，可能真的能让女性达到性高潮。另一个重要意义是某些女性有很强的自我暗示作用，伪装的性高潮可以增强紧缩的阴道对阴茎的包裹感觉，所以往往能诱发真正的性高潮。但也要知道，如果伴侣认为你已经达到性高潮就不会进一步改善自己的方式，可能会影响今后的性生活。所以有时也需要表达自己的真实感受，这样双方的感觉会更好。掌握这种微妙的平衡是女人的一种艺术。
关于性生活的期望值，在我们的调查中，30岁的女人回答各异。
我不明白为什么有人说30岁就老了，我不信。精彩生活从30岁开始。30岁生日一过，我就给自己买最漂亮的内衣。我和他一起看各种碟和有关性爱指导的书，我觉得在这个年龄我的身材和感觉最好，30岁可要好好享受。
——王露，出版社编辑
最近我喜欢主动示爱。我想尝试一些突如其来的激情。比如我幻想让他用摄像机拍我或者在密林深处突然和他拥吻。在这个年龄我需要的是更多的变化，我可不想从现在起就死守一种方式。
——陈小婴，法学硕士
我喜欢在做爱的时候不停地照镜子，尽管他不习惯，但我还是要照，我觉得这样做可以使我的动作像舞姿一样优美。——肖琳，护士
我希望他的动作慢而又慢，我们会说好这回我配合你，下回你配合我。两个人同时达到高潮是一种奢望。我不会过多地注意他的感受，那样我就享受不到快感了。在缓慢的节奏中我才能找到销魂的感受，像闭着眼坐滑梯一样快活。
——方海海，网站记者
我不再注意一个男人的脸，我喜欢他的动作、线条和力量。男人的力量和质感比他的智慧更能吸引我。
——周建宁，电视台摄像
我就体验过一次性高潮，简直就像筛糠一样兴奋。然后我每次都想寻找那种感觉，可是现在还没找到。
——安安。自由职业者
30岁的女人必须注意形象，越漂亮越好。我坚持做健身操和游泳，如果满身都是赘肉我宁可不做爱。
——刘柳，空姐
我生孩子时坚决要求剖腹产，就是怕日后影响性生活的质量。
——戴芸，广告公司经理
我和丈夫分房而居，洗澡的时候我也不让他看见，隔几天我就回娘家住，我希望他对我的身体始终有一种似是而非的陌生感。
——李晓，记者
享受快感的方法
A 探索G点
心理学家约翰·佩里在畅销书《G点》一文中描述，阴道壁的上端有一个敏感的区域，触摸它可以使女性达到性高潮。
有的女性的阴道壁的敏感区靠近阴道的开口，在阴道的前端，而有的女性则位于阴道的深部，在后端。
B 增强PC肌
PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉，PC肌力量越强性快感也越强烈。
伸缩练习：收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重复10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间，直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。
振颤练习：以尽可能大的速度收缩和放松PC肌。开始时每次做10下逐渐增加到每次100下。