>>> 2008年第11期
轻抓慢捻，我才不要做“肾女”类！
作者：冰 凌
生活节奏不断加快、环境污染日益严重，使人们面临众多疾病的威胁，由此，人们对于健康的保护意识也逐步提升。科学研究发现，“肾”是女人美丽与健康的发源地，中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长、发育、生殖”。
护肾首先应该从日常生活开始，而除了做到劳逸结合、均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操，也可以达到护肾健肾的功效。
按摩健肾
按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
缩全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。随时随地都可以进行。
做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝：手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
最养肾的6种食物
1 山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2 干贝
性平，味甘成，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3 鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4 粟子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。
5 枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目，壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚者，食之最宜。
6 何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
Tips：忌吃或少吃以下食物
要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物。
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
十肾九虚，人人都要补肾。
错，不需要补肾的人去吃补肾药。会给身上的脏器增加排毒的负担，无病加病。
肾虚就吃六味地黄丸没错。
六睐地黄丸是女性补肾的法宝，但中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键。所以要在医生的指导下服用。
肾虚就吃广告说的某某补肾的保健品，灵。
错，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，而一般的保健品也各有对症，不能一概而论地服用。
肾虚是男人的事，女人不用管。
错，女性跟男性比较，阳气较虚弱。再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食。或是长期处在冷气办公室，更容易形成肾亏。
腰痛就是肾虚，要补。
错，腰痛有很多种可能性，要弄清楚病因才能对症下药。
贴士：肾虚七大症
更年期症状提前，眼睑浮肿，怕冷，失眠，多梦，肥胖，高血压。