>>> 2008年第11期

异位烦恼,小小内膜乱了心

作者:朱景天




  对于一些女性来说,子宫内膜异位不仅仅带来身体上的痛楚。
  实际上,子宫内膜异位对妇女生殖健康可能带来的各种后患(如不育),都会使患者面临情感危机。而更严重的是,这些悲伤的情绪会与日俱增,对身体和精神造成更大的危害。压力已经被证明会对子宫内膜异位造成影响,所以,女性在这方面的压力已经得到了关注。
  想要减轻子宫内膜异位带来的各种负面情绪,首先要做的,就是要心存感激。下文会和你分享一些曾经患上子宫内膜异位症的妇女的经历,与此同时,她们会为你提供一些可减轻压力的建议。
  
  一些曾经有子宫内膜异位症的妇女的情感经历
  
  子宫内膜异位带来的比较普遍的消极情绪包括以下这些:
  挫败感:得到确诊答案需耗时,所以,这会导致女性对自己身体状况产生疑惑和尴尬的感觉。另外,伴随子宫内膜异位而来的疼痛和劳累经常会导致焦躁。
  沮丧:沮丧在子宫内膜异位患者中也是很常出现的情绪。出现这种情绪,不仅仅因为子宫内膜异位各种情况带来的情绪波动,也是因为荷尔蒙治疗的结果。除了沮丧之外,荷尔蒙治疗方式也会导致情绪不安和情绪波动。
  孤独感患有子宫内膜异位症的妇女也可能会感到孤独感,这取决于她能否从伴侣、家庭、朋友身上得到支持。
  失望:子宫内膜异位可能导致不育,所以,很多妇女都会感到失望。事实上,女性会感伤自己已经计划好的人生。
  
  子宫内膜异位导致的生活方式和经济方面的变化
  
  除了情绪上的副作用以外,子宫内膜异位对妇女生活的其他部分也会造成影响。例如,子宫内膜异位导致的疼痛和疲劳会迫使妇女改变自己的生活方式,例如,限制闲余时间的活动,减少工作或与家庭相处的时间。夫妻关系可能也会发生变化,因为子宫内膜异位会使人抗拒性生活。
  经济方面也可能受到影响。子宫内膜异位会导致妇女减少工作时间。从某种程度上说,这会限制妇女的工作选择,或者限制她们在工作上取得的成就。另外,手术的费用、不育的治疗费用都会是一个很大的开销。
  
  学会处理:消除子宫内膜异位带来看压力
  
  一方面,当你感到紧张的时候,你身体的肌肉也会跟随着紧绷起来,这会使你的疼痛加剧。另一方面,身体疼痛也会导致压力的产生。这样会导致恶性循环。学习如何处理自身的压力,能够帮助你改善体质。
  减少接触使你感到紧张的人或者地方是最重要的。你要努力做一些能使自己感到快乐的事情。这可能是再简单不过的事,例如,喝上一杯茶,洗澡或和朋友聊天,只要是能使你感到快乐的事情都可以。
  呼吸和身体放松的练习都是减轻身体和精神压力的另一种好方式。以下推荐给你一种身体放松的锻炼方式。你可以每天都锻炼一下,尤其当你感到身体疼痛的时候,更需要践行它。
  在一个安静,不受干扰的地方坐下或躺下,闭上眼睛。
  把全部的精神集中在身体的各部分,从脚开始,慢慢上升到头部。如果你身处的地方使你感到不舒服,那么,就深呼吸。当你呼气的时候,想象自己正在释放压力。
  当你的集中力已经游走了全身之后,那么就想象自己身处在一个非常令人放松的地方,例如,大海边或者田野边际。然后,使自己全身心地沉浸在这个画面中。