>>> 2002年第5期

长寿源于健康的生活方式（三）

作者：傅善来

　　不吸烟吸烟的危险，尽人皆知。自觉养成不吸烟的健康生活方式，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德观念的体现。在吸烟的房间里，尤其是在冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳。据测定，在香烟的烟雾中，含有3%～6%的一氧化碳，这会使人感到头痛、倦怠，并影响工作效率。更为严重的是，在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍！
　　资料表明，长期吸烟者的肺癌、喉癌、冠心病、循环系统疾病及气管炎的发病率均远远高于不吸烟者。
　　有人调查了1 000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下儿童患呼吸道疾病比不吸烟家庭多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭44.5%有呼吸道症状。
　　吸烟对女性还有特殊的危险，吸烟的妇女如果正在使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作的危险，并可导致下肢静脉血栓形成。吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿免疫功能降低，容易生病。
　　适量饮酒酒的主要成分是乙醇。适量饮酒对人体有兴奋作用，可使血管扩张，循环加强，精神振奋，疲劳减轻。酒对味觉也有刺激作用，在饭前饮用少量“开胃酒”，可以增进食欲。
　　一般认为，每次饮酒量以啤酒半瓶，葡萄酒、绍兴酒100克左右为宜，不能超过200克，白酒以25克为宜，绝对不能超过50克。否则，随着酒量增加，兴奋作用也随之加强，出现面色渐红、心跳加快、精神兴奋；饮酒继续增加，兴奋就会过于剧烈，面色绯红或变白、精神激动、难以自制；饮酒过度，兴奋转抑制，表现为步履蹒跚、语无伦次、萎靡嗜睡，甚至不省人事，严重的可抑制生命中枢致死。慢性酒精中毒还会伤及胃、肝等脏器而危及生命。
　　各人的酒量不一，适量饮酒有益健康，酗酒或饮酒成瘾都会危害健康，给家庭、社会带来不幸。给人敬酒是友好表现，但要适可而止，若敬酒过分，就有危害他人健康之嫌了。
　　综上所述，健康的生活方式是人类长寿要诀，长寿之源。世界卫生组织总干事中岛宏博士告诫我们：约在2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因将大致相同，而恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等生活方式疾病将成为头号杀手。让我们积极行动起来，建立健康的生活方式，预防和控制生活方式疾病发生和流行，为人类的健康长寿努力！
　　（全文完）