>>> 2003年第3期
慢性胃病重在保养
作者：廖跃才
我也曾是个胃病患者。1988年秋天，我发生了胃痛、胃出血（经胃镜检查是急性浅表性胃炎），治愈后因烟酒未忌，不久又旧病复发。我感到问题严重，开始留心收集与脾胃有关的各类资料，其间古人的“保养”二字深入我心。我总结前人的经验，急则治标，缓则治本，不间断地进行保养——经过两年多的调养，胃病彻底治愈了，十几年来未曾复发过。之后我将保养的重要细节有机地运用到临床工作中，确实对慢性胃病有很好的疗效，这就是常言说的“三分吃药七分养”。现将我的一点体会简述如下，以飨读者。
1、饮食有择
祖国医学认为脾胃是后天之本，气血生化之源，也由此创立了“内伤脾胃，百病由生”之说。食物的选择对保养脾胃有着重要的作用，因此对腐败、污染、有毒之物禁食；对冷、硬、炸、熏、油腻肥厚、香燥辛辣、不易消化之物应少吃。再者，阴虚胃热胃胀不食辣子、韭菜，脾胃虚弱少食甘薯，胃胀食滞不食鸡蛋，腹中虚寒不食蚕豆。香燥助火、“发物”之品少食，如香菇、芹菜、蘑芋、带鱼、虾、螃蟹、鸡、羊肉、狗肉等。伤胃药物，如保太松、消炎痛、利血平、阿司匹林、去炎松、氯化钾片、多粘菌素B、四环素族抗生素等应少服用。另外不能偏食，品种力求多样化，越杂越好，不要长期吃同几种食品或蔬菜。
2、饮食有节
饮食一定要有节制，不能过饥过饱。一日三餐，按时吃饭，前后尽量不超过30分钟。
3、食有其法
进食时忌狼吞虎咽、饭前饭后饭中大量饮水、读书读报看电视等。对任何食物均应细嚼慢咽，有益的食物可稍多吃，不利的食物应尽量少吃或不吃。
4、食后小憩
饭后不能马上睡觉或剧烈活动，应静坐10～30分钟。
5、常做腹部按摩和收腹运动
睡前躺在床上，用手掌从心窝（剑突下）处至小腹下缘止（耻骨联合处），由上至下按摩6～12次，左右手一前一后同时进行，再由下向上按摩6～12次，然后用手掌在上腹部、中腹部、下腹部，逆时针和顺时针各旋转按摩6～12圈，左右手可交替进行，最后收腹挺肚6～12次，每天至少做一次。
6、常叩齿提肛
叩齿能防治多种牙病，牙齿好，咀嚼功能也好，对减轻胃肠的负担起到了很好的作用。提肛，能预防肛门及直肠疾病。消化系统其他器官的好坏，往往也影响到胃的功能。
除此，还应该注意心情的调节，增加活动量。应乐观豁达，少怒多喜，起居有定，房事也要量力而行，适可而止，适当做一些体力活如太极拳等，对防治胃病也有好处。