>>> 2003年第6期

夏日保健知识知多少

作者：王晓婷

　　
　　夏不坐木
　　俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便向外散发热乎乎的潮气，久坐对身体有害，可诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
　　
　　夜不露宿
　　 盛夏时节，有人图凉快喜欢在室外露宿，这种习惯不好。入睡后整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大。此时若遇冷风来袭、露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
　　
　　少吃冷食
　　 夏季人们爱吃冷食，可吃得太多有害无益。因为胃肠受大量冷食刺激会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，夏天体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，骤然受到大量的冷食刺激，还可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
　　
　　 午睡莫省
　　 夏季白昼长、气温高，人的消耗也大，容易疲劳。又由于炎热，夜间往往睡眠不足。因此，中午睡上1～2小时，不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息，有利于继续工作和学习，而且是预防中暑的一项有力措施。
　　
　　热茶解暑
　　 有人做过一项试验。在气温高达40℃的某一天，他们给众多的试验对象分别饮冰镇啤酒、可口可乐和不同温度的中国茶。结果9分钟后，饮凉茶者体表降温0.5℃～0.8℃，饮热茶者降温1.5℃～2℃，饮冰镇啤酒等饮料者体表不降温。
　　
　　冷饮有节
　　 常饮冰冻饮料，强烈刺激咽喉，会引起慢性喉炎。胃部血管遇冷强烈收缩会引起胃胀胃痛、消化不良。面部的三叉神经遇强烈冷刺激会引起剧烈的三叉神经痛。同时，常饮冰冻饮料还会引起伤风感冒，有心血管病的人易诱发心绞痛。