>>> 2004年第6期

治疗“苦夏”三体会

作者：周　振

　　每到夏季，我总感到疲乏无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。前年我去中医院找大夫，一位老中医热情地接待了我，他听到我的陈述后告诉我，你这症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”，又叫“疰夏”。老中医针对我的病症提出了自我调理和自我保健的三条意见，还真有效。
　　首先是自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而我经常保持恬静的心理状态，不过于激动，更不发怒急躁。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静养毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敝之处。
　　其二是饮食调理。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，因此膳食尽可能多样化，做饭菜时注意色、香、味、形。盛夏之季，我常食绿豆粥，有解热毒，止烦渴的作用。此外，老中医还告诉我，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥对夏季风热感冒、高血压患者以及有眼科炎症者均较适宜。
　　三是睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而我用午睡一小时补充。睡眠的质量对解除苦夏十分重要，有时我还在睡前半小时采用食疗催眠，如喝点牛奶、糖水，从而起到一定的催眠作用。
　　以上三点体会，有“苦夏”的人不妨也来试一试。