>>> 2004年第10期

健康与补钙6问

作者:何建英




  现在补钙的人应该说不少,市场上各式各样的钙制剂更是如飞花迷眼让人不知所措。那么,什么人需要补钙?选择什么样的钙制剂才能真正做到事半功倍?这里面的学问还真不少呢!
  
  1问:什么样的人需要补钙
  中国人的食物以米面为主,饮食结构中钙含量不足,平时应注意补钙。据1992年我国居民营养调查结果显示,钙的摄入量只及供给量标准的58.33%,尤其是老人和处于生长发育期的青少年、绝经期的妇女更是缺乏。
  科学实验证实,一个人从婴幼儿期到成年,摄取足够的钙有助于预防和治疗骨质疏松症。牛奶及其奶制品、豆制品和绿色蔬菜是饮食中钙元素的主要来源,但仅仅依靠这些食物并不能满足人体每日所需钙质,因此需要适当地补充钙制剂。
  
  2问:缺钙会影响健康吗
  保持稳定的血钙浓度,是人体维持正常生理机能的必要条件之一,钙质摄入不足时人体骨骼中的钙会进入血液以保持平衡。长期大量钙流失会导致骨质疏松症。
  人体缺钙会引起各种不适症状,如出虚汗、腿抽筋、牙齿松动、原因不明的持续性腰背部、腿、肩关节部位的酸痛等。
  缺钙还会造成骨骼畸形,青少年发育不良,老年人身材变矮、驼背,严重的还会引起骨折,特别是在脊椎、腕部、髋部等部位。
  
  3问:哪些因素会引起骨质疏松
  由于人口老龄化和人类平均寿命的延长,骨质疏松症的发病率越来越高。一般来说,妇女容易患骨质疏松症,尤其是绝经后的妇女。当妇女进入更年期,雌激素分泌减少,骨质流失加速,骨质疏松症的发生更多见,而且无论是男性或女性跨入中老年后,都可能遭受由于骨质疏松引起的骨折,并且随着年龄的增大,骨折发生概率也会大大增加。
  除了年龄和性别因素外,其他因素还包括遗传,摄入过多的咖啡因、蛋白质、钠和磷,长期的钙摄入量过低、酗酒、吸烟以及骨骼瘦小等,这些因素都会引起骨质疏松症。
  
  4问:年轻人也需要补钙吗
  尽管骨质疏松症的治疗已经有了很大的发展,但是最好的办法还是早期预防,年轻时就注意平衡膳食和坚持运动锻炼,可以帮助保持骨骼强健。
  人的一生都需要注意摄取充足的钙质。年轻时补充足够的钙质,可以使骨钙峰值达到最高,中年时补钙可以保持足够骨量,年老时补钙可以减少骨质的流失,有效预防骨质疏松症的发生。
  
  5问:哪种钙剂易被人体吸收
  钙只有被吸收至血液中,才会对骨骼有益。血液吸收的钙质,只是人体摄取的钙元素的一部分,这一比例就是所谓的“生物利用度”。衡量补钙制剂生物利用度的高低,关键是看它是否能增加血液中的含钙量。
  美信 钙+D是美国原装进口具有超浓缩专利的补钙制剂,它的生物利用度比较高,可直接溶于水,溶解不需要胃酸帮助,因此不影响其他营养的吸收,无论空腹或随餐都可以被充分地溶解、吸收和利用。美信 钙+D每片含柠檬酸钙1500毫克,其中元素钙315毫克,更含有200国际单位的维生素D,进一步帮助钙的吸收。一日1片美信 钙+D,可满足每天的生理需求,让骨骼更健康、强壮!
  
  6问:长期补钙会产生肾结石吗
  服用柠檬酸钙不仅不会引起肾结石,而且还可以抑制结石的形成。因为柠檬酸根可以置换引起结石的草酸钙、尿酸钙中的钙离子从肾脏排出,从而起到抑制结石形成的作用。