>>> 2004年第11期

天人合一的养生长寿观

作者:钱静庄




  
  一年之内,春天防御风邪侵入,又要预防寒邪;夏天防御暑热之邪,又要预防由于暑湿之邪侵入而受凉,从而导致感受寒邪;长夏时令防御湿邪留恋;秋天防御燥邪侵入,又要预防风邪侵入;冬天防寒邪侵入,又要防风邪侵入。
  “天人合一”有益长寿 人与自然是一个统一的整体,《黄帝内经》曰:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则害生,从之则苟疾不起”。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节,才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规则,适应阴阳升降变化,“春夏养阳,秋冬养阴”的养生方法,使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居、饮食规律的生活。英国老寿星伯尔的生命节律与自然节律非常同步,活了152岁。1635年,英国国王查理一世召见这位寿星进宫,每日设宴款待,一辈子住在山村里的伯尔大喜,终日大吃大饮,打乱了他多年的生活规律,于当年就寿终正寝了。
  对于春温、夏热、秋凉、冬寒,以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经,人们不仅在农业上顺应其变化,并且将这种变化引进到养生中来。《素问.四气调神大论》对此阐述得十分清楚。
  立春至立夏春三月是万物复苏的季节,天地间生气勃勃,草木欣欣向荣。为适应这种环境,人们应该夜卧早起,广步于庭(即在庭院里披发散步)。这是春天里的养生方法。
  立夏至立秋是夏三月。夏季天气下降,地气上升,天地之气相交,万物都开花结果了。人们生活在这种环境里,可以晚些睡觉,早些起床。人们不要厌恶日光,而应适当接受阳光的煦照,使体内阳气正常散布。
  立秋到立冬这三月是草木自然成熟的季节,金秋之风渐渐而来,其时秋高气爽,天地清肃,暑湿已去,地气清明。在这个季节应该早卧早起,使情志安宁,以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。同时还要收敛神气,不让情志外驰,从而保持肺气的清宁。这就是秋天的养生之道。
  立冬到立春这三个月中,自然界生机闭藏潜伏,水冰地裂。这时人们养生不要扰动阳气,应该早睡晚起,以太阳出没为标准,日光显露才起床。在精神上将自己的情志藏匿起来,还应当避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,使阳气藏而不泄。这就是冬天的养生之道。
  择时服药有良效 生物体乃至植物体的生命体征,如心率、血压、心输出量有呈现24小时的昼夜节律。
  医学研究告诉我们,择时服药也能起到良效。如心脏病人凌晨4时对强心苷类药物洋地黄、地高辛敏感性最强,比平时要高40倍 ;糖尿病人用胰岛素的最佳时间为凌晨4点。
  生物节律也会变化 如夜班工人体温、血压夜高于昼,睡眠昼夜颠倒,日积月累,使生物节律一定程度损害。
  同步因子 (生活习惯、光照周期、定时进餐) 作用也会减弱 由于退休,几十年生活习惯因改变而不适应,户外接受日光时间减少,干扰了情绪节律,机体衰老与同步因子消弱有关。
  老年人保持青春心态,克服心理衰老,开始人生第二智力黄金时代,有助于维持生物节律的稳态。尽管现实生活中常常有些事不尽人意,但长寿者由于保持乐观情绪,正确对待和处理矛盾,使生活节律中同步因子不断维持动态平衡,对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
  (作者每周一上午在芷江中路274号上海市中医医院有内科专家门诊)