>>> 2004年第11期

天人合一的养生长寿观

作者：钱静庄

　　
　　一年之内，春天防御风邪侵入，又要预防寒邪；夏天防御暑热之邪，又要预防由于暑湿之邪侵入而受凉，从而导致感受寒邪；长夏时令防御湿邪留恋；秋天防御燥邪侵入，又要预防风邪侵入；冬天防寒邪侵入，又要防风邪侵入。
　　“天人合一”有益长寿 人与自然是一个统一的整体，《黄帝内经》曰：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则害生，从之则苟疾不起”。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规则，适应阴阳升降变化，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居、饮食规律的生活。英国老寿星伯尔的生命节律与自然节律非常同步，活了152岁。1635年，英国国王查理一世召见这位寿星进宫，每日设宴款待，一辈子住在山村里的伯尔大喜，终日大吃大饮，打乱了他多年的生活规律，于当年就寿终正寝了。
　　对于春温、夏热、秋凉、冬寒，以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经，人们不仅在农业上顺应其变化，并且将这种变化引进到养生中来。《素问.四气调神大论》对此阐述得十分清楚。
　　立春至立夏春三月是万物复苏的季节，天地间生气勃勃，草木欣欣向荣。为适应这种环境，人们应该夜卧早起，广步于庭(即在庭院里披发散步)。这是春天里的养生方法。
　　立夏至立秋是夏三月。夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，万物都开花结果了。人们生活在这种环境里，可以晚些睡觉，早些起床。人们不要厌恶日光，而应适当接受阳光的煦照，使体内阳气正常散布。
　　立秋到立冬这三月是草木自然成熟的季节，金秋之风渐渐而来，其时秋高气爽，天地清肃，暑湿已去，地气清明。在这个季节应该早卧早起，使情志安宁，以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。同时还要收敛神气，不让情志外驰，从而保持肺气的清宁。这就是秋天的养生之道。
　　立冬到立春这三个月中，自然界生机闭藏潜伏，水冰地裂。这时人们养生不要扰动阳气，应该早睡晚起，以太阳出没为标准，日光显露才起床。在精神上将自己的情志藏匿起来，还应当避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。这就是冬天的养生之道。
　　择时服药有良效 生物体乃至植物体的生命体征，如心率、血压、心输出量有呈现24小时的昼夜节律。
　　医学研究告诉我们，择时服药也能起到良效。如心脏病人凌晨4时对强心苷类药物洋地黄、地高辛敏感性最强，比平时要高40倍 ；糖尿病人用胰岛素的最佳时间为凌晨4点。
　　生物节律也会变化 如夜班工人体温、血压夜高于昼，睡眠昼夜颠倒，日积月累，使生物节律一定程度损害。
　　同步因子 (生活习惯、光照周期、定时进餐) 作用也会减弱 由于退休，几十年生活习惯因改变而不适应，户外接受日光时间减少，干扰了情绪节律，机体衰老与同步因子消弱有关。
　　老年人保持青春心态，克服心理衰老，开始人生第二智力黄金时代，有助于维持生物节律的稳态。尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
　　（作者每周一上午在芷江中路274号上海市中医医院有内科专家门诊）