>>> 2005年第1期

卧床患者运动四法

作者：容小翔

　　
　　有些中老年人常因急性腰背痛、骨折、急性心肌梗死等原因需长期卧床休养，活动减少可导致皮肤褥疮、肌肉萎缩、骨质疏松、关节挛缩、食欲减退、便秘、肾结石、尿路感染、肺部感染、深静脉栓塞以及焦虑和忧郁等一系列的并发症。所以中老年人有必要掌握一些简单易行的床上运动。
　　运 动 一
　　1．双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头挡板或栏杆。
　　2．双手握拳屈肘，双上肢并贴在季肋部。
　　3．让下肢还原。数“1”时吸气，数“2”时憋气，数“3”时缓慢吐气，动作反复3次后进行深呼吸。
　　运 动 二
　　1．双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头挡板或栏杆。
　　2．左上肢保持原样不变，右上肢屈曲贴在季肋部。
　　3．上半身充分向右屈。
　　4．上半身还原。
　　5．右上肢复原。
　　6．上下肢均复原。
　　以上动作左右交替反复3次。
　　运 动 三
　　1．双下肢呈直位，向上伸直两上肢。
　　2．上半身向右旋转。
　　3．上半身复原。
　　4．双上肢复原。
　　以上动作左右交替反复3次。
　　运 动 四
　　1．双手放在腹部，双膝尽量屈曲。
　　2．让臀部高高抬起悬空。
　　3．轻轻放下抬高的臀部。
　　4．双上下肢复原。
　　前3步可根据体力连续进行。如一侧下肢有石膏固定，则用单肢进行。