>>> 2005年第4期

常用电脑如何预防视疲劳

作者：许　讯

　　
　　操作电脑，几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，如程序设计师、收银员、银行操作员及文书等，必须整天面对电脑，注视电脑屏幕，长期工作下来，很容易产生视疲劳。
　　在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率约占70%左右，高于非终端机操作员的30%。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、收银员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。
　　造成眼睛疲劳的因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因 ：首先是眼镜屈光度，如果眼镜的度数验配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及视疲劳的症状。其次是工作姿势与距离，如工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。再者屏幕画质与清晰度，有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。最后是工作环境，环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。
　　了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是休息，勿连续操作。如果你是“眼镜族”，那么配一副合适的眼镜是很重要的。在近距离作业的时候，应配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的亮度与清晰度是否恰当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师。必要时配合睫状肌松弛剂，例如消旋山莨菪碱滴眼剂可改善视疲劳的症状，此外该类药物尚有扩张微血管、改善眼部微循环作用，也有利于视疲劳的恢复。
　　作 者 简 介
　　许讯，1983年毕业于原上海医科大学。现任上海交通大学附属第一人民医院眼科主任、教授、博士生导师，上海市视觉复明临床医学中心主任、中华医学会眼科学会青年委员、全国眼底病学组副组长，以及《中华眼科杂志》、《中华眼底病杂志》编委。