>>> 2005年第4期
人老便秘宜步行
作者：陈鲁清
1999年我受到一次深刻的教训。那年夏天我患上了肺炎，天天卧床。病愈后，便秘像债主逼债似地找上门来，几天不解，这时我才尝到了那便秘的苦头。我对自己说 ：“走哇！天天走1小时不就好了吗？”可我那灵丹妙药竟然不灵了。急得我心烦意躁，坐立不安，只好病急乱投医，每天吃一大堆缓泻药过日子。
后来，我冷静分析病情作出了相应的对策：药，减量；走路，适当加强。上午外出走一个半小时，下午再出去走1小时，睡前服一粒“果导”或两片“大黄苏打片”。照此下去，便秘症状逐日好转，于是停药，继续上下午走路运动。
走路运动，对老年功能性便秘确有好处，但要配合饮食治疗，才能达到最佳效果。每天上下午，吃些不很甜又喜欢的水果。吃饭时，多吃些薯类菜蔬，如红薯、芋头、马铃薯之类。
现今流行一本《洪昭光健康忠告》的书。书上说 ：“最好的医生是自己，最好的运动是步行。”我想，我的行动应是那句“箴言”的验证吧。
不过，话又说回来，步行锻炼只不过是各取所需的权宜之计，如有严重疾患，还得入医院治疗。至于什么时候行走，走多长时间，全由自己说了算。标准只两个字——有效。还应提醒一句，步行锻炼，贵在长期坚持。