>>> 2005年第7期

巧除偏头痛

作者：许家伟

　　我今年60岁，曾经患过偏头痛。很多人都以为只是半边头痛就是偏头痛，这只是一个误会。我患偏头痛可以是一边痛，也可以是两边都痛，两边都痛时，其中一边会痛得较厉害(多数是右侧较强烈)，而且大部分疼痛的位置都是同一位置。另外，偏头痛是不定时出现的，但出现后随着身体活动的加剧，偏头痛程度亦会随之加剧。
　　求人不如求己。时间一长，我逐步总结治疗中体会、摸索出了一套自我减轻症状的方法。
　　 静卧除了吃止痛药之外，对一个偏头痛患者最佳的缓解方法就是在家静卧一会，令身心得到舒缓。
　　 咖啡因咖啡或茶所含的咖啡因具有收缩血管的作用，可减轻头痛的程度。
　　 按摩用手指按摩疼痛部位的头皮，可刺激肌肉和血管，舒缓疼痛感。先由眼角开始，然后朝耳朵的方向伸延，再由耳的前面位置(即俗称的头发滴水位)向上至耳的顶部，跟着绕到耳背和头部的背后。或者可直接将手指按压在你感到疼痛的部位或者太阳穴，可减轻疼痛感。
　　 冰敷用冰袋放在太阳穴位置，令动脉得以收缩，同样能有减轻疼痛的效果。
　　 松弛松弛可以有效舒缓头痛。首先，整个人平卧在床上或地下，然后全身肌肉放松，将小腿和足部的肌肉收紧，数5次，再放松，重复做5次。然后到骨盆和臀部的肌肉，同样是收紧后数5下，放松，重复做5次。如此类推，接着做背部、手部、颈部和肩部、面部。最后再将全身的肌肉同时收紧，数5下，再放松，同样重复做5次，整套运作就完成了。
　　所有的方法都贵在坚持才有效果。我经过自己的努力，终于远离偏头痛了。医生嘱咐规律的生活方式可有效降低偏头痛出现的机会。任何你认为有效减低偏头痛的方法，例如服药或者饮咖啡，都应该在你刚感觉到有头痛的迹象时就做，因为当偏头痛已经发作的时候，无论是用什么方法，它所产生的效用都会大大减少。
　　除此之外，我的体会是当你确切知道诱发偏头痛的诱因，如压力、激素的影响(女性)、饮食不定、身体不适、对某些食品过敏(腌肉制品、油炸的高脂肪食物、辣味、奶酪等等)，就应该去掉这些诱因，养成良好的生活习惯，减少偏头痛发作的可能。