>>> 2006年第1期
“老慢支”自我保健
作者：王 健
为了延长缓解期，减少复发，防止疾病进一步发展，患者应该学会一些自我保健调养的方法，以增强全身抵抗力和呼吸道防御能力。
饮食调养
慢支患者病程长，胃肠功能弱，抵抗力下降，加之冬季天气寒冷，故应适当增加蛋白质、热量和维生素的摄入，如瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，以促进病变组织的修复，提高机体免疫力；多食用健脾益气，清淡利湿之品，如山药、冬瓜、萝卜、荸荠、枇杷等；另外日常还有许多食物对慢性支气管炎有一定治疗效果，如白果的化痰定喘、雪梨的润肺止咳、北瓜的止咳消痰、金橘饼的理气化痰、百合的益肺润肺、银耳的补肺止咳，这些治痰之品可多选用。
中医认为，长期过食肥腻之物，影响脾胃的运化，使得水谷精微化生痰浊，积聚体内，所以应少吃脂肪含量高的食品；海味鲜腥，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等应慎食，以免加重咳嗽或引起哮喘；忌食烟、酒、生冷、辛辣的食物，并要控制食盐摄入；食用易消化和不易发酵的食品，预防便秘和肠内积气。
下面具体介绍三则食疗方：
萝卜莲子羹
白萝卜200克， 胡萝卜100克，莲子50克，冰糖50克，荸荠粉适量。将白萝卜、胡萝卜洗净，切成小方丁；莲子洗净、去皮留心，煮酥备用。水煮开，倒入白萝卜、胡萝卜丁煮熟，加入莲子，煮沸片刻，加入冰糖，再煮3～5分钟待全部熟透，用荸荠粉勾芡， 即可装碗食用。
猪肺粥
猪肺500克，粳米100克，薏苡仁50克，料酒、葱、姜、食盐、味精各适量。将猪肺洗净加水适量，放入料酒，煮至七成熟，捞出切成丁，同淘净的粳米、薏苡仁一起入锅内，并放入葱、姜、食盐、味精，先置急火上烧沸，然后改文火煨炖，米熟烂即可。
四仁糊
白果仁3克，甜杏仁3克，胡桃仁6克，花生仁6克，一起研成粉末混合均匀，水煮一小碗，早晨服食。
运动按摩
有针对性的锻炼不仅对慢性支气管炎有预防、治疗之功，而且还有助于促进气血运行，改善新陈代谢与微循环，增强肺脏功能。下面介绍几个简便易行、行之有效的方法：
呼吸运动
吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。呼气，两臂放下。吸气用鼻，呼气用口，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，增加阻力，要求深吸缓呼。
扩胸运动
两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心向下。挺胸，同时两臂用力向后扩。
腹式呼吸
取立位(亦可坐位或仰卧位)，一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1 ：2或1 ：3。一日锻炼2次，每次10～20分钟。
穴位按摩
（1）用擦热的大鱼际肌从印堂穴开始，沿鼻两侧下擦至鼻翼旁的迎香穴。
注意用力轻重适度，一般以鼻两侧感到微热，鼻腔通气舒畅为好。
（2）用两手食指指腹紧压两侧迎香穴（位于鼻翼两侧），做左右旋转按摩各15～20次，按压后穴位须有酸胀感，注意要压准穴位。
（作者每周二、四全天在上海市第八人民医院有中医专家门诊）
（详细内容敬请收听东广“都市792”每周六早晨5:00的“健康早班车.博士谈养生”节目）